Jediným správným způsobem, jak zaručeně zhubnout, je nesnažit se hubnout příliš rychle. Zní to možná paradoxně. Díky pomalejšímu hubnutí, ve výsledku zhubnete rychleji, než při snaze o co nejrychleji redukci váhy.
Při příliš rychlém hubnutí, se sice zpočátku může dostavit okamžitý efekt, shodíte pár kilo, ale pak se dostaví jo-jo efekt. Kila naberete rychle zpět a i něco navíc. A takto se může opakovat do nekonečna …
Správná rychlost hubnutí, by neměla být více než cca 0,5 – 1 kilo za týden (záleží na tom, jaká je vaše aktuální váha, jak moc se hýbete apod.).
Této rychlosti hubnutí byste měli přizpůsobit svůj jídelníček a také množství pohybu (kalorický výdej).
Nesnažte se určitě o nějaký striktní jídelníček, nebo dokonce hladovění při hubnutí. To opravdu vede jen jo-jo efektu, nebo i k závažnějším zdravotním komplikacím.
Pro hubnutí byste se určitě měli přiměřeně hýbat. Při pohybu se nejenom spalují tuky, ale bude se zvyšovat i podíl svalové tkáně. A svaly spalují více kalorií, i když se zrovna nehýbete.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout po dvou dětech, Jak zhubnout na břicho, Jak zhubnout bez diety
Podle vědeckých studií, se až čtyřem pětinám lidí, co se rozhodnou začít zhubnout, nepovede shodit kila dolů. Jen 20% lidí, je při hubnutí úspěšných na první pokus. Ten zbytek to zkouší opakovaně. A výsledek se pořad ne a ne dostavit. V tomto článku najdete souhrn těch nejčastějších chyb, které dělají lidé při hubnutí. Možná zde najdete […]
Mnoho žen trápí to, jak vypadá jejich zadek. Právě zadek (nebo stehna či břicho), patří bezesporu mezi nejčastější partie, o jejichž vzhledu máme jinou představu, než jaká je skutečnost. Jak zařídit to, aby zadek a stehna byla štíhlejší? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout zadek, co nejlépe funguje na hubnutí v této oblasti. Jak […]
Epidemie koronaviru, která do Česka dorazila v březnu 2020, měla dopad asi na všechny. Došlo k uzavření škol. Mnoho firem přestalo fungovat nebo alespoň omezilo svou činnost. Řada zaměstnanců je doma na home office. Obchody jsou zavřené. Není skoro kam jít (sport, kultura, zábava). Celá situace během epidemie, velmi svádí k tomu, abyste byli jen zavření doma a […]
Hodně lidí se neustále snaží zhubnout. A mnoho z nich je ve své snaze neúspěšných. Možná, že je to i váš případ. Zkoušíte přesně dodržovat nějakou dietu, usilovně cvičíte, ale kila se nemění. Pořád vážíte plus mínus stejně, nebo jen maximálně o něco málo méně. Jste z toho zklamaní, frustrovaní a nevíte co dál. Jak zhubnout, když […]
Chtěli byste se dozvědět, kolik máte v těle tuku a nechce se vám platit za specializované vyšetření? V tomto článku se podíváme na několik možností, s pomocí kterých můžete poměrně snadno a přesně zjistit, jak je na tom vaše tělo, kolik máte tělesného tuku. Nepřímé metody měření tělesného tuku Existuje několik metod, jak spočítat % tělesného tuku nepřímo […]
BMI je zkratka anglického výrazu „Body Mass Index“. Do češtiny se to překládá jako index tělesné hmotnosti, nebo také index tělesného tuku. Pokud vás zajímá, jaké je BMI vaší postavy, můžete si to sami spočítat v následující kalkulačce. Pro online výpočet BMI vám stačí znát vaši váhu a výšku. Výsledné číslo vám pak řekne, jak je […]