Snažíte se zhubnout, a nedaří se vám to, protože vás pořád „honí mlsná“ pořád musíte bojovat s chutí k jídlu, a už nevíte co s tím? I chuť k jídlu se dá omezit nebo potlačit. Poradíme vám jak na to.
Základem pro omezení chuti k jídlu je jíst v pravidelných intervalech, a to pětkrát za den. Tím, že budete své tělo každé dvě nebo maximálně tři hodiny zásobovat menší porcí energie, ono vás pak „za odměnu“ nebude trápit hladem nebo „chutí k jídlu“.
Když máte hlad nebo chuť na něco k jídlu, vypijte velkou sklenici vody a počkejte 10 minut. Snažte se také jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem. Tedy třeba bílkoviny, celozrnné pečivo. Naopak se vyhýbejte sladkému a podobným „rychlým cukrům“.
Pokud vás přepadne „chuť na jídlo“, vezměte i pár kousků zeleniny nebo nějaké méně sladké ovoce.
Mohlo by vás zajímat: Co potlačuje chuť k jídlu, Co rychle spaluje tuky, Čistící dieta po vánocích
Podle vědeckých studií, se až čtyřem pětinám lidí, co se rozhodnou začít zhubnout, nepovede shodit kila dolů. Jen 20% lidí, je při hubnutí úspěšných na první pokus. Ten zbytek to zkouší opakovaně. A výsledek se pořad ne a ne dostavit. V tomto článku najdete souhrn těch nejčastějších chyb, které dělají lidé při hubnutí. Možná zde najdete […]
Neustále máte hlad, nebo vás alespoň „honí“ mlsaná? A vy už nevíte, co byste ještě snědli? Poradíme vám, jak přestat jíst, a přitom nemít hlad. Pokud se snažíte zhubnout, a nedaří se vám to, protože se neustále trápíte hlady. Nebo se snažíte zhubnout ale jen s mizerným výsledkem, poradíme vám, jak se vyhnout zbytečnému hladovění. I […]
K přejídání často dochází z důvodu nadměrného stresu, deprese, pocitů strachu, nudy, smutku nebo samoty. Přejídání pak nejenom že neprospívá vaší váze a postavě, ale jsou s ním spojena i různá zdravotní rizika. Pokud se chcete dozvědět, jak se zbavit přejídání a dostat své stravovací návyky zase zpět pod kontrolu, tak se podívejte na následující článek. Podíváme se […]
Narodilo se vám snad nedávno miminko, a vy teď přemýšlíte, co dělat, abyste co nejdříve měla zase hezkou a štíhlou postavu? Říkáte si „chci zhubnout po porodu“ ale nevíte, jaký je správný postup pro hubnutí během kojení? Podívejte se na tento návod, jak zhubnout po porodu, kde najdete užitečné rady a informace pro maminky po […]
Trápí vás neustálá chuť na něco k jídlu, pořád vás to nutí mlsat a vy nevíte co s tím? Chtěli byste se naučit jíst méně, abyste shodili pár kilo? Chcete zhubnout, ale zatím jste nenašli žádnou dobrou dietu, nebo prostě jen nemáte dost pevnou vůli, a vždy vás přemůže chuť na jídlo? Podívejte se, co dělat, abyste […]
Pokud se rozhodnete zhubnout o 3 kila za měsíc, je to rozumný cíl. Abyste shodili 3 kila za 4 týdny, tak vám bude stačit každý týden zhubnout o necelé kilo a to se dá celkem v pohodě zvládnout. Nebudete se muset pouštět do žádné drastické diety, nebo se trápit hlady. Pro snížení váhy o 3 kila […]