Máte pocit, že se neustále přejídáte, a díky tomu pak vaše kila „letí“ nahoru? Potřebovali byste něco, co potlačuje chuť k jídlu, abyste díky tomu omezili kalorie a shodili pár kilo? Možností jak potlačit chuť k jídlu je celá řada.
Pokud před každým hlavním jídlem vypijete velkou sklenici vody (nebo třeba zeleného čaje), sníte pak mnohem menší porcí jídla. To samé pak platí i v případě, pokud si ke každému hlavnímu jídlu dáte velký zeleninový salát. Porce zeleniny obsahuje množství vody a vlákniny, a přitom jen malé množství kalorií. Brzy si zaplníte žaludek, bez toho, že byste se zbytečně přejídali.
K potlačení chuti k jídlu je také dobré dodržovat pravidelný stravovací režim. Pokud budete jíst 5 – 6 malých jídel denně, vaše tělo bude vědět, že za krátkou dobu dostane další „dávku“ energie a nebude vás tolik trápit pocitem hladu.
Velmi dobré je také to, když si po každém jídle vyčistíte zuby, nebo budete alespoň žvýkat žvýkačku. Zabavíte se pachuti po předchozím jídle a současně si budete podvědomě snažit co nejdéle udržet svěží pocit v ústech.
Mohlo by vás zajímat: Potraviny s hořčíkem, Smart cíle a hubnutí, Vitamíny B komplex (B1 – B12)
K přejídání často dochází z důvodu nadměrného stresu, deprese, pocitů strachu, nudy, smutku nebo samoty. Přejídání pak nejenom že neprospívá vaší váze a postavě, ale jsou s ním spojena i různá zdravotní rizika. Pokud se chcete dozvědět, jak se zbavit přejídání a dostat své stravovací návyky zase zpět pod kontrolu, tak se podívejte na následující článek. Podíváme se […]
Trápí vás neustálá chuť na něco k jídlu, pořád vás to nutí mlsat a vy nevíte co s tím? Chtěli byste se naučit jíst méně, abyste shodili pár kilo? Chcete zhubnout, ale zatím jste nenašli žádnou dobrou dietu, nebo prostě jen nemáte dost pevnou vůli, a vždy vás přemůže chuť na jídlo? Podívejte se, co dělat, abyste […]
Nelíbí se vám, jak vypadá vaše břicho, a chtěli byste co nejrychleji zhubnout právě v této oblasti? Možná se vám nedávno narodilo miminko, nebo prostě nejste spokojená s tím, co vidíte v zrcadle. Nebojte se, poradíme vám, jak nejlépe zhubnout v oblasti břicha a co platí na břišní tuk. Jak zhubnout na břiše? Aby se vám podařilo rychle a […]
Atkinsova dieta je založena na velmi omezeném příjmu sacharidů. Někdy se jí také říká nízko sacharidová dieta. Dietu vymyslel a propagoval Robert Atkins už v roce 1958. V jednu dobu byla tato dieta velmi populární, v poslední době sice zažívá trochu „ústup“ ze slávy, ale stále je to poměrně funkční princip pro redukci váhy. Jak funguje Atkinsova dieta […]
Těstoviny, rýže a i další přílohy mohou být poměrně slušným nepřítelem hezké postavy. Možná se při přípravě jídla budete soustředit na množství kalorií nebo tuků v mase, či v jiném hlavním jídle. Nemalé množství kalorií ale představuje i příloha. A nejde jenom o ty kalorie. Například „obyčejné“ těstoviny připravované z bílé mouky, budou mít vysoký podíl sacharidů a […]
Když se snažíte zhubnout a být zdraví, je důležité znát obsah kalorií v potravinách, které běžně jíte. Jen díky této znalosti, si pak můžete volit potraviny s nižším obsahem kalorií – ty nízkokalorické a naopak se vyhýbat těm, které mají vysoký obsah tuků nebo představují zbytečně velký energetický příjem. Mléko a mnohé mléčné produkty, jako jsou jogurty, […]