Snažíte se zhubnout a stále se vám to nedaří? Zkoušíte různé diety, trápíte se hlady, chodíte běhat nebo cvičit a pořád nevidíte žádný výsledek? Nebo s každou dietou už po nějaké kratší době „seknete“? Možná se snažíte až moc.
Někdy příliš usilovná snaha o hubnutí, může vést i k opačnému výsledku. Je poměrně známé, že když budete hodně málo jíst, tak vaše tělo bude mít tendenci hromadit tukové zásoby v očekávání, že to může být ještě horší. Tím ovšem neříkáme, abyste se přejídali. Někdy je ale lepší „normální“ jídelníček (který respektuje zásady zdravé výživy), než nějaká drastická, hladová dieta.
I cvičení, byť sebeusilovnější může být někdy neefektivní. Ke spalování tuků totiž při fyzické námaze dochází jen při optimální zátěži. Pokud je intenzita fyzické zátěže příliš nízká, nespalují se tuky. Pokud je příliš vysoká, také se nespalují tuky. Pro odbourávání nahromaděného tuku je tedy nejvhodnější střední zátěž, kdy tělo funguje v režimu aerobního metabolismu (nejste při cvičení zadýcháni tak, že „nemůžete popadnout dech“).
Mohlo by vás zajímat: Chci zhubnout ale nebaví mě cvičit, Chci zhubnout blog, Chci zhubnout nohy
Hlídáte si jídelníček, snažíte se jíst zdravě, pravidelně sportujete a stále se vám nedaří zhubnout? Nebo jste sice shodili pár kilo, ale pak se hubnutí zastavilo, a vy to nedokážete změnit? Podobný problém trápí řadu lidí, co se snaží něco udělat se svojí váhou. Lidé se snaží, někdy i řadu týdnů a měsíců, a výsledky […]
Pokud chcete zhubnout, a vyhledáváte si informace o hubnutí na internetu, tak můžete narazit na velmi mnoho informací, které jsou ale často zcela protichůdné, nebo úplně nesmyslné. Hubnutí, je velký „business“, na kterém se snaží přiživit řada firem i jednotlivců. Pokud byste se měli řídit tím, co najdete na internetu, tak by se vám asi […]
Ahoj všem příznivcům zdravého života, před 13 lety jsem měl 95 kg, při výšce 185 cm a bylo mi 28 let. Energie na „0“, spánek 8-10h, ráno se mi nechtělo z postele. Žádný sport, jen minimum pohybu a nutné minimum kroků. Když jsem se měl hýbat tak jsem funěl už i po vyšlapání schodů do 2. […]
Mnoho lidí dělá neustále ty stejné chyby, když se snaží zhubnout. A pak se diví, že nemohou zhubnout, že se jejich váha skoro vůbec nemění. Mnoho z nás má představu nějaké ideální váhy (vzhledu postavy), kterého by chtělo dosáhnout. Ale výsledku se nedokáží přiblížit. Nejčastější chyby při hubnutí – špatná volba diety Mnoho z těch, kdo se […]
Říkáte si, že byste chtěli zhubnout o 5 kilo? To není nic hrozného. O 5 kilo se dá zhubnout poměrně snadno. Není to žádná velká, radikální změna, jako hubnutí o 10 nebo 20 kilo. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout o 5 kg tak, aby se vám to povedlo. A hlavně, abyste si svoji […]
Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Snažíte se jíst zdravě, nebo dokonce dodržovat nějakou dietu? Chodíte cvičit nebo běhat, a kila stále pořád nemizí? Tak si nezoufejte. Tento článek vás naučí, jak se dostat do formy a shodit pár kilo. I bez toho, abyste se trápili hlady nebo nějak drasticky „mučili“ své tělo. Stanovte […]
Podívejte se na několik velmi snadných způsobu, jak zhubnout o 10 kilo. A nebojte se, není to žádný podvod nebo drastická dieta, která by vás nutila hladovět. Existuje několik celkem obyčejných změn, po jejichž provedení, se vám snadno povede zhubnout i o 10 kilo. A při tom to není žádné velké trápení. Hlídejte si velikost […]