Pokud se snažíte shodit přebytečná kila, a jde vám především o rychlé hubnutí, pak vůbec to nejhorší, co můžete udělat, je vynechávání některých jídel. A především vynechávání snídaně. Už naše babičky věděli, že snídaně je základ. A Angličané to pak dovedli úplně do extrému.
Pokud se ráno do jedné hodiny od probuzení nasnídáte, budete mít rovnoměrnou hladinu krevního cukru (nebude vás během dopoledne trápit pocit hladu). Váš metabolismus (spalování kalorií) bude mnohem aktivnější a současně budete mít i nízkou hladinu LDL cholesterolu (to je ten „špatný“ cholesterol).
Zdravá a dietní snídaně pro rychlé hubnutí by měla zahrnovat bílkoviny (vejce, jogurt, sýr nebo jiné mléčné výrobky). Obiloviny nebo celozrnné pečivo, ořechy apod.
Zdravá a dietní snídaně pro rychlé hubnutí by naopak určitě neměla obsahovat nadměrnou dávku (rafinovaných) cukrů. Sladký muffin nebo koláč určitě není dietní snídaně. Sladké pečivo hned po ránu, vám výrazně zvýší hladin krevního cukru, ale ta už za krátkou dobu poklesne, a dostaví se pocit hladu.
Mohlo by vás zajímat: Nejrychlejší a nejlepší tipy jak zhubnout, Kolik se dá zhubnout za 14 dni
Zajímalo by vás, která zelenina obsahuje nejvíce kalorií a která naopak nejméně? Na tuto otázku ale není až tak snadná odpověď. Čistě podle obsahu kalorií, bychom na prvním místě našli česnek (130 kalorií) nebo syrové brambory (88 kalorií) nebo křen (81 kalorií). Nic z toho ale není moc jedlé. Syrový česnek a křen – toho se […]
Vitamin D patří do skupiny steroidních hormonů, které jsou rozpustné v tucích. Tento vitamín má v lidském těle řadu důležitých funkcí. Je důležitý i pro podporu imunity. Vitamín D podporuje vstřebávání vápníku a fosforu z potravy, což je nezbytné pro zdravé kosti a zuby. Nedostatek vitaminu D, může vést k řídnutí nebo zeslabení kostí, což je […]
Nedostatek spánku, je jedním z velmi výrazných problémů současné civilizace. Zatímco dříve lidé chodili „spát se slepicemi“, ráno vstávali za světla a respektovali tak přirozené biorytmy, pro současnou civilizaci to příliš neplatí. Nedostatek spánku, nebo nedostatek kvalitního spánku, je jedou z velmi častých příčin u řady různých zdravotních problémů. Nedostatek spánku (spánkový deficit) vede k razantnímu snížení celkové […]
O tom, že cukr (nadměrná konzumace sladkého), způsobuje celou řadu zdravotních problémů, asi není potřeba dlouze diskutovat. Cukr (nadměrný příjem sladkého), je přímo zodpovědný za mnoho různých negativních jevů. Ať už je to nadváha (obezita), která sama o sobě způsobuje různé zdravotní problémy, nebo i srdeční onemocnění, deprese, poruchy metabolismu, špatná kvalita kůže, nebo i […]
Vitamín C (neboli kyselina askorbová, E300), je jedním z nejdůležitějších vitamínů, které lidské tělo nezbytně nutně potřebuje, a nedovede si ho samo vyrobit. O tom se ostatně přesvědčili už námořníci ve středověku na dlouhých plavbách, kteří při nedostatku čerstvých potravin (ovoce či zeleniny) trpěli kurdějemi. Vitamín C má doslova „zázračné“ účinky. Posiluje imunitu, snižuje hladinu cholesterolu, […]
Klesající teploty, méně slunečního světla, a častější uplakané počasí, je neklamnou známkou toho, že se o vládu hlásí podzim. Nejpozději v průběhu října, začíná přicházet sezóna nachlazení, kašle, rýmy a různých „chřipeček“. Co se dá dělat, abyste i přesto zůstali fit, a měli dost energie, i když nám příroda „velí, uložit se k zimnímu spánku“? Tip 1: […]
Pokud chcete zhubnout, a vyhledáváte si informace o hubnutí na internetu, tak můžete narazit na velmi mnoho informací, které jsou ale často zcela protichůdné, nebo úplně nesmyslné. Hubnutí, je velký „business“, na kterém se snaží přiživit řada firem i jednotlivců. Pokud byste se měli řídit tím, co najdete na internetu, tak by se vám asi […]