Doporučená denní dávka soli, je pro dospělého člověka 5 gramů soli (dávka se může mírně lišit, v závislosti na celkové tělesné hmotnosti).
Doporučená denní dávka soli pro dítě je nižší – závisí na věku a také i váze dítěte.
U malých dětí je to jen třetina až polovina denní dávky dospělého člověka. U kojenců a batolat, klidně i jen 1 gram na den. U předškolních dětí to budou cca 3 gramy na den. U mladších školáků pak cca 4 gramy na den.
5 gramů soli, je přibližně malá lžička (plná čajová lžička soli, by odpovídala cca 8 gramům soli).
Problém s nadměrným příjmem soli, není ani tak v nadměrném solení jídel (i když i toho se řada lidí dopouští), jako spíše to, že téměř všechny potraviny v obchodech obsahují hodně soli.
V běžných potravinách, zkonzumovaných během dne, přijmeme minimálně 4 gramy soli (často i podstatně více).
Obyčejný rohlík má asi 0,5 gramu soli (rohlíky a jiné pečivo, posypané solí, mají podstatně více). 100 gramů šunky, může mít až 2,5 gramu soli. I „dietní“ párky nejsou žádná výhra – mohou mít až 4,5 gramu soli na 100 gramů. Běžné „nedietní“ párky, mohou mít i 5 – 7 gramů soli na 100 gramů.
Mohlo by vás zajímat: Sůl a hubnutí, Nadměrný příjem soli, Co způsobuje sůl?
Rýma, kašel, lehce zvýšená teplota, větší únava, to jsou typické příznaky nachlazení. Typické je to pro podzim, když začnou klesat teploty. Nebo na jaře, když se začíná oteplovat. Nachlazení nebo rýma, se ale může objevit i v létě (nachlazení od klimatizace), nebo prostě kdykoliv. Možná to sami znáte, na víkend si naplánujete společný výlet s partnerem, rodinnou […]
Asi každý zná pohádku Sůl nad zlato. A tak není potřeba dlouze vysvětlovat, že bez soli se žít nedá (zato bez zlata ano). Věděli to už starověcí Římané. Římský filosof Cassiodorus, který žil před cca 1500 roky tvrdil: „Člověk může žít bez zlata, ale bez soli ne.“ A rozhodně měl pravdu. Bez soli by nebyl […]
Ahoj všem příznivcům zdravého života, před 13 lety jsem měl 95 kg, při výšce 185 cm a bylo mi 28 let. Energie na „0“, spánek 8-10h, ráno se mi nechtělo z postele. Žádný sport, jen minimum pohybu a nutné minimum kroků. Když jsem se měl hýbat tak jsem funěl už i po vyšlapání schodů do 2. […]
Nakolik jsou zdravá, a zdraví prospěšná, kořeněná jídla? Může nadměrný příjem koření (nadměrně kořeněná jídla) škodit? Nebo vám naopak koření může zlepšit zdraví nebo třeba pomoci při hubnutí? Je snad nějaké koření na hubnutí? Poradíme vám! Co je koření a proč ho používáme? Kořením může být téměř cokoliv. V obecném slova smyslu se termín „koření“ používá […]
Toto je druhá část článku na téma přírodní detoxikace organismu, kde si popisujeme, co nejlépe funguje na pročištění těla. Může to být velmi dobrý začátek, pokud jste se rozhodli zhubnout. Než se pustíte do nějaké diety, dopřejte si některou krátkodobou čistící kůru. Stejně tak, pokud se často cítíte unavení, bez energie, pak jedním z důvodů mohou […]
Existuje mnoho přírodních metod, které můžete použít na detoxikaci a pročištění vašeho organismu. V tomto článku se podíváme na různé přírodní a přirozené metody, jak dosáhnout efektivní detoxikace těla. Pročištění organismu může být velmi dobrým začátkem, pokud jste se rozhodli zhubnout. Ale i z jiných důvodů. Tím, že své tělo zbavíte všech nahromaděných škodlivých látek a toxinů, […]