Obecně se udává jako průměrný kalorický příjem pro ženu cca 2000 kalorií denně (resp. 2000 kcal denně). Tato hodnota se ale může poměrně výrazně lišit v závislosti na věku, na aktuální váze, na zdravotním stavu a také na tom, jak máte náročné zaměstnání, nebo jakým se věnujete koníčkům.
Přibližná hodnota kalorického příjmu pro ženy s méně náročným zaměstnáním a bez aktivních koníčků je cca 1500 kalorií (kcal). Pro aktivní ženy je kalorický příjem přibližně 2000 kalorií (kcal). Pro ženy s fyzicky náročným zaměstnáním, nebo pro ženy, které pravidelně sportují, je doporučený kalorický příjem přibližně 2500 kcal.
Základem pro výpočet kalorického příjmu je stanovení hodnoty bazálního metabolismu. Kalkulačku pro výpočet kalorického příjmu pro ženy i muže najdete zde: Denní spotřeba kalorií kalkulačka.
Mohlo by vás zajímat: Výpočet ideální váhy, Krátkodobá dieta, Počet kalorií na den při hubnutí
Máte rádi jídlo z tzv. „fast-food“ restaurací jako je KFC nebo McDonald? Rádi zajdete na pizzu nebo si koupíte jeden kousek pizzy do ruky cestou ze školy nebo z práce? A co takový párek z v rohlíku? Také vám chutná? A máte představu, kolik tyhle dobroty obsahují kalorií? Kolik kalorií má jídlo z KFC? Bez velkého přehánění, jídlo v těchto fast-food […]
Nelíbí se vám, jak vypadá vaše břicho, a chtěli byste co nejrychleji zhubnout právě v této oblasti? Možná se vám nedávno narodilo miminko, nebo prostě nejste spokojená s tím, co vidíte v zrcadle. Nebojte se, poradíme vám, jak nejlépe zhubnout v oblasti břicha a co platí na břišní tuk. Jak zhubnout na břiše? Aby se vám podařilo rychle a […]
Zelná polévka je velmi dobré jídlo. Pokud si uvaříte dietní polévku ze zelí, pochutnáte si, a navíc můžete i zhubnout. Existuje dokonce dieta, která je založena na to, že po dobu jednoho týdne budete jíst tuto polévku, a díky tomu zhubnete o 5 – 7 kilo. To je ale poměrně extrémní dieta, která se nehodí […]