Obecně se udává jako průměrný kalorický příjem pro ženu cca 2000 kalorií denně (resp. 2000 kcal denně). Tato hodnota se ale může poměrně výrazně lišit v závislosti na věku, na aktuální váze, na zdravotním stavu a také na tom, jak máte náročné zaměstnání, nebo jakým se věnujete koníčkům.
Přibližná hodnota kalorického příjmu pro ženy s méně náročným zaměstnáním a bez aktivních koníčků je cca 1500 kalorií (kcal). Pro aktivní ženy je kalorický příjem přibližně 2000 kalorií (kcal). Pro ženy s fyzicky náročným zaměstnáním, nebo pro ženy, které pravidelně sportují, je doporučený kalorický příjem přibližně 2500 kcal.
Základem pro výpočet kalorického příjmu je stanovení hodnoty bazálního metabolismu. Kalkulačku pro výpočet kalorického příjmu pro ženy i muže najdete zde: Denní spotřeba kalorií kalkulačka.
Mohlo by vás zajímat: Výpočet ideální váhy, Krátkodobá dieta, Počet kalorií na den při hubnutí
Británie, dala světu mnoho důležitých věcí – například antibiotika, televizi, fotbal či tenis, pití čaje s mlékem nebo čokoládové tyčinky. Británie má ale na svědomí i odlišný měrný systém (imperiální jednotky), zahrnující palce, míle, yardy, pinty a další podivné jednotky. Abychom ale Anglii tak úplně nekřivdili, míle jako jednotka délky (vzdálenosti), se v historii objevovala v mnoha různých […]
O metabolickém věku, se někdy mluví jako o „skutečném“ stáří. Zatímco běžný chronologický věk, říká pouze to, kolik času uplynulo od narození, metabolický věk vyjadřuje, jak staré se naše tělo cítí. Metabolický věk měří rychlost a úroveň metabolismu. A dále měří i množství tělesného tuku, množství svalů, ve vztahu k tomu, jaká je výška, váha, pohlaví […]
Pro hubnutí (snížení váhy), by měl být příjem kalorií mírně nižší, než kalorický výdej. Základní odhad množství kalorií na den, je možné provést na základě výpočtu bazálního metabolismu. K tomu je následně nutné zohlednit i množství kalorií, které „spálíme“ při výkonu nějaké fyzické aktivity. Doporučené množství kalorií na den, je jiné pro ženu, pro muže nebo […]
Co by byly Vánoce, bez vánočního cukroví. A také bez bramborového salátu s majonézou, smaženého kapra a válení se u televize, atd. Prostě vánoční klasika, je vánoční klasika. A patří k tomu především vánoční cukroví. Snad ve všech českých domácnostech, je začátek prosince ve znamení blížících se vánoc. Začínají se dělat vánoční nákupy, hromady másla, čokolády, mouky, […]
Jsou vejce zdravá? Neustále se mluví o tom, jaké zdravotní riziko je cholesterol. Mnoho lidí se tak ptá, jsou vejce zdravá? A jak je to při hubnutí? Patří vejce na dietní jídelníček? Kolik kalorií mají vejce a hodí se i při dietě? Kolik kalorií má vejce? I když existují různé druhy vajíček (křepelčí, pštrosí, kachní), […]
Zajímalo by vás, jakou barvu vlasů by mohlo mít dítě? S dědičností barvy vlasů to není až tak jednoduché. Připravili jsme pro vás ale jednouchou kalkulačku, která vám spočítá pravděpodobnost barvy vlasů dítěte. Podíváme se také na to, jak se dědí barva vlasů a související zajímavé informace. Jak se dědí barva vlasů dítěte Tak, jako i […]
Asi vás není potřeba přesvědčovat o tom, jak je kouření škodlivé. To byste asi ani nezačínali číst tento článek. Pokud se snažíte přestat s kouřením, zbavit se cigaret, pak vám nabízíme několik užitečných tipů a rad, jak se zbavit závislosti na nikotinu. Proč přestat s kouřením? Důvodů pro to, abyste přestali s kouřením, může být celá řada. Kouření […]