Pokud má dítě nadváhu, nebo je dokonce obézní, dá se s tím určitě něco dělat. Je ale nutné mít na paměti, že u dětí to s hubnutím a případnou dietou, musí fungovat jinak než u dospělých.
Dítě potřebuje ke svému zdravému vývoji a vývinu pestrou stravu, která pokrývá všechny nezbytné živiny, vitamíny nebo minerály. U dětí rozhodně nejde aplikovat nějakou jednostranně zaměřenou dietu, která z jídelníčku vylučuje některé živiny nebo omezuje příjem některých vitamínů. To by ve výsledku mohlo být i značně škodlivé.
Jídelníček u dětí s nadváhou by tak (spíše než dieta), měl být jen rozumný, zdravý a vyvážený jídelníček. Nejméně jedno jídlo jedno by mělo zahrnovat zeleninu. Nejméně jedno jídlo denně by mělo zahrnovat ovoce. Děti také potřebují pravidelný stravovací režim – optimální je 5 menších jídel v průběhu dne.
Nemá smysl se dětem snažit příliš intenzivně něco zakazovat – příkazy a zákazy typu „musíš jíst zeleninu“ nebo „nesmíš jíst sladkosti“, jsou ve výsledku spíše kontraproduktivní.
Určitě pomůže, když půjdete svým dětem příkladem – to mohou být třeba zdravé večeře apod. Děti velmi často napodobují to, co vidí u svých rodičů.
Mohlo by vás zajímat: Hubnutí a dieta pro dítě, Nadváha u dětí v ČR, BIO potraviny a hubnutí
Kdo chce opravdu zhubnout, ten by si měl uvědomit, že úspěšné hubnutí není o nějakém přesném návodu, nebo o počítání kalorií v každém soustě. I náš vzorový jídelníček na celý týden, který najdete níže, je určen spíše jako inspirace, jak by to mohlo vypadat. Co jíst, když chci zhubnout? Při hubnutí (a nejenom tehdy), byste měli […]
Je dobré, že se zajímáte o zdravý životní styl a chcete zhubnout. Při hubnutí v mladém věku je důležité zachovat zdravý rozum. Nejenom pro dospívající platí, že je nutné zajistit, aby tělo dostávalo všechny potřebné živiny pro správný růst a vývoj. Při hubnutí ve 13 letech (nebo v jakémkoliv jiném věku), rozhodně nejsou vhodné nějaké striktní […]
Zdravý jídelníček, by měl obsahovat především vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků (zdravé tuky). Příslušný poměr jednotlivých makroživn, se může lišit. Záleží na tom, zda se snažíte zhubnout, udržet si svoji váhu, nabrat svalovou hmotu, nebo jste například žena po menopauze či muž v andropauze. Od toho se odvíjí optimální poměr bílkovin, tuků a sacharidů. V tomto […]
O tom, že cukr (nadměrná konzumace sladkého), způsobuje celou řadu zdravotních problémů, asi není potřeba dlouze diskutovat. Cukr (nadměrný příjem sladkého), je přímo zodpovědný za mnoho různých negativních jevů. Ať už je to nadváha (obezita), která sama o sobě způsobuje různé zdravotní problémy, nebo i srdeční onemocnění, deprese, poruchy metabolismu, špatná kvalita kůže, nebo i […]
Obezita (nebo i jen nadváha), vzniká obvykle jako důsledek nadměrného příjmu kalorií. Pokud je kalorický příjem vyšší, než kalorický výdej, pak se nespotřebovaná energie ukládá ve formě tukové tkáně. Od určitého množství tuku, se mluví o nadváze nebo následně o obezitě. Obezita, ale může mít i řadu dalších příčin, než pouhý nadměrný kalorický příjem. Obezita […]
S nadváhou a obezitou, se nepotýkají jenom dospělí. Týká se i velkého počtu dětí. Podle aktuálních statistik, má až 20% dětí ve věku 12 až 15 roků nadváhu. Nebo je dokonce obézních. A tato čísla mají (podobně jako u zbytku populace), spíše rostoucí tendenci. Nadváha a obezita u dětí Počet dětí s nadváhou, se každý rok zvyšuje. […]
Brambory jsou nedílnou součástí středoevropského jídelníčku. Brambory jíme od dětství a považujeme za něco zcela běžného (skoro jako v Asii mají rýži). Jak jsou na tom ale brambory z pohledu diety? Hodí se brambory při hubnutí? Kolik kalorií je v bramborách? Z pohledu obsahu kalorií, na tom nejsou brambory vůbec špatně. Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií […]