Vzhled a velikost stehen, trápí nejednu ženu. Je to dáno tím, že stehna, boky, zadek a břicho, jsou partie, kam se (především u žen) ukládá nadbytečný tuk. Silnější stehna, nejsou čistě jen o vzhledu, ale mohou vás omezovat i při pohybu. A kdo má pořád utrácet za nové oblečení, když se do toho starého už nevejdete?
Při hubnutí to ale většinou nefunguje tak, že by se dala zhubnout jenom stehna, nebo jenom boky, zadek či břicho.
Máte jen minimální možnost ovlivnit, kde bude vaše tělo hubnout (spalovat tuky). Při hubnutí, se tuky spalují buď všude, nebo nikde.
Abyste začali hubnout na stehnech, je potřeba nastartovat celkové hubnutí. Změnit jídelníček, začít se více hýbat.
Zapomeňte ale na diety a podobné nesmysly. Pro zhubnutí vám stačí jíst zdravě a vyvarovat se zbytečných kalorií a nezdravého jídla. Není ale nutné počítat všechny kalorie nebo se trápit hlady.
I pro pohyb (cvičení) platí, že méně je někdy více. Opravdu není nutné každý den chodit běhat 10 kilometrů. To jednak moc dlouho nevydržíte, a ani pro hubnutí to není to pravé.
Na zhubnutí je nejlepší cvičit 4x až maximálně 5x za týden, 40 -60 minut denně. Pohyb (cvičení) by měl být spíše se střední zátěží (pozor na optimální tepovou frekvenci pro spalování tuků).
Pro hezká a štíhlá stehna si můžete pomoci správným cvičením. Cviky na stehna, vám sice nepomohou spalovat nadbytečný tuk na stehnech. Pomohou vám ale zpevnit uvolněné svaly a vytvarovat vzhled stehen dokonalosti.
Mohlo by vás zajímat: Cviky na vnitřní stranu stehna, Za jak dlouho zhubnou stehna?, Jak zhubnout zadek a stehna za 10 dní
Mnoho žen trápí to, jak vypadá jejich zadek. Právě zadek (nebo stehna či břicho), patří bezesporu mezi nejčastější partie, o jejichž vzhledu máme jinou představu, než jaká je skutečnost. Jak zařídit to, aby zadek a stehna byla štíhlejší? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout zadek, co nejlépe funguje na hubnutí v této oblasti. Jak […]
To, jestli se vám na stehnech, na zadku nebo na břiše objeví celulitida, je do značné míry podmíněno geneticky. Vzniku (a rozvoji) celulitidy ale napomáhá i nezdravý životní styl – příliš sladkého, tučného nebo slaného jídla, nedostatek pohybu, atd. Nemůžeme vám nabídnout žádný zázračný, a 100% zaučený recept, jak se zbavit celulitidy. Ono to dost […]
Zhubnout zpravidla není nijak snadné. A ještě náročnější to je, když chcete zhubnout rychle, třeba už za týden. Hubnutí zpravidla trvá mnohem delší dobu. Ale i tak se dá, i za takto krátkou dobu, shodit pár kilo dolů. Už za týden je možné pozorovat úbytek váhy. Připravili jsme pro vás podrobný návod, jak zhubnout pár […]
Chcete zhubnout rychle? Nejraději byste zhubli za jeden měsíc? Poradíme vám jak na to. V následujícím článku na téma, jak zhubnout za měsíc, jsme připravili praktický a přehledný návod, jak shodit kila dolů, už za 4 týdny, resp. do měsíce. Podívejte se jak, postupovat, aby se vám podařilo snížit vaši váhu. Není na tom pranic složitého. […]
Zelenina by měla být nedílnou součástí každého jídelníčku. Bez patřičné porce čerstvé zeleniny (nebo ovoce) hrozí i vážná onemocnění. Je jedno, jestli se snažíte zhubnout, nebo prostě jen chcete jíst zdravě, zelenina by rozhodně neměla chybět na vašem jídelníčku. Mezi hlavní přednosti zeleniny patří především vyšší obsah vlákniny, vitamíny, minerály a v neposlední řadě pak i […]
Každý, kdo chodí alespoň občas cvičit někam do posilovny nebo do fitness centra, narazil na pojem „kruhový trénink“. Pro ty, kdo o něm zatím neslyšeli, nebo i pro ty, kdo by se chtěli dozvědět něco více o tom, jak to funguje, nabízíme tento přehledný souhrn. K čemu je dobrý kruhový trénink? Hodně lidí se domnívá, že […]