Pro hubnutí stehen, podobně, jako i pro hubnutí jakékoliv jiné tělesné partie platí, že je to pomalý a dlouhodobý proces. U stehen, zadku nebo břicha je hubnutí komplikovanější tím, že naše tělo (zvláště u žen) má geneticky naprogramováno, aby právě v těchto oblastech uchovávalo tukové zásoby pro případ nouze.
Při hubnutí si není možné jednoduše vybrat, kde budete hubnout. Pokud vám bude někdo slibovat nějaký zaručený návod, jak rychle zhubnout jenom stehna, pak je to „podvod“.
Ke spalování tuků dochází při výdeji energie. Nejvíce se tuky spalují, pokud tělo funguje v aerobním režimu (tedy spíše mírná nebo střední zátěž do cca 60 – 70% maximální tepové frekvence).
To, odkud si tělo čerpá tuky, které spaluje, ale není možné nějak ovlivnit. Takže spalovat tuk jenom na břiše, nebo jenom na stehnech či jenom na zadku není možné.
Platí ale, že provádění cviků zaměřených na posílení svalů třeba na zadku, na břiše nebo na stehnech, vede ke zpevnění uvolněného svalstva. A dané partie pak vypadají opticky štíhlejší, i když nedochází k výraznějšímu úbytku objemu.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnou přebytečný tuk na stehnech?, Jak zhubnout stehna za týden, Cviky na vnitřní stranu stehna
Snad v každém seriózním návodu na hubnutí se dočtete, že hubnout jen s pomocí diety není příliš efektivní. Stejně tak, jako se nedá zhubnout bez diety (beze změn v jídelníčku), tak se ani moc nedá hubnout bez cvičení (bez přiměřeného množství pohybu). Při hubnutí, ale nejde jen o nějaké konkrétní cvičení. Nebo o to, kolik kalorií při něm […]
Mnoho žen trápí to, jak vypadá jejich zadek. Právě zadek (nebo stehna či břicho), patří bezesporu mezi nejčastější partie, o jejichž vzhledu máme jinou představu, než jaká je skutečnost. Jak zařídit to, aby zadek a stehna byla štíhlejší? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout zadek, co nejlépe funguje na hubnutí v této oblasti. Jak […]
To, jestli se vám na stehnech, na zadku nebo na břiše objeví celulitida, je do značné míry podmíněno geneticky. Vzniku (a rozvoji) celulitidy ale napomáhá i nezdravý životní styl – příliš sladkého, tučného nebo slaného jídla, nedostatek pohybu, atd. Nemůžeme vám nabídnout žádný zázračný, a 100% zaučený recept, jak se zbavit celulitidy. Ono to dost […]
Chcete shodit pár kilo, vytvarovat svoje břicho, stehna, zadek nebo mít prostě hezkou postavu? Potřebujte zhubnout do plavek, po vánocích, nebo zhubnout po porodu? Vybrali jsme pro vás top žebříček těch nejlepších doporučení pro rychlé a úspěšné hubnutí. Podívejte se na následující rady a tipy, jak zhubnout. Vyzkoušejte je a uvidíte, že opravdu fungují. Tip […]
Trápí vás to, jak vypadají vaše stehna nebo i zbytek postavy? Říkáte si „chci zhubnout stehna“ a nevíte, co bude nejlepší pro redukci tuku v těchto partiích? Podívejte se na užitečný návod, jak zhubnout stehna a mít zase hezkou postavu. Jak zhubnout stehna snadno a rychle? Tuk se v těle jen málokdy ukládá rovnoměrně. To je z části […]
Spočítejte si v naší kalkulačce, jestli máte ideální typ postavy. Tato kalkulačka počítá tzv. WHR index (vysvětlení dále), který hodnotí především rozložení tuku na vaší postavě. Zatímco dva jedinci mohou mít úplně stejnou váhu a výšku (čili i stejné BMI), tvar jejich postavy, a uložení tukových zásob se může zásadně odlišovat. Následující kalkulačka hubnutí podle typu […]