Jak zhubnout 3 kg za 2 dny

. Jedno kilo tukové tkáně odpovídá cca 7700 kalorií (kcal). Není tedy reálné, už za dva dny „spálit“ přes 20 tisíc kalorií, abyste zhubnuli 3 kg tuku. To není fyzicky možné.

Při hubnutí ve smyslu spalování tělesného tuku, se dá reálně zhubnout o 0,5 – 1 kilo za týden. Jedno kilo tukové tkáně odpovídá cca 7700 kalorií (kcal). Není tedy reálné, už za dva dny „spálit“ přes 20 tisíc kalorií, abyste zhubnuli 3 kg tuku. To není fyzicky možné.

Můžete ale poměrně snadno snížit svoji váhu už o 3 kila jen za 2 dny. Nejedná se ale hubnutí, a efekt je jen dočasný.

Jedním z hlavních faktorů, který se podílí na naší váze, je množství vody, kterou naše tělo zadržuje. Tím, že snížíte množství vody (odvodníte organismus), pak logicky i poklesne vaše váha.

Nadměrné množství vody v těle, je často spojeno se zvýšenou konzumací soli (slaných jídel).

Této nadbytečné vody se můžete poměrně snadno zbavit tím, že začnete pít hodně vody. Díky tomu dojde k postupnému vyplavení soli z těla a poklesne i celkový objem zadržované vody. A tím jdou dolů i kila.

K rychlému snížení váhy také napomůže pročištění organismu. Tedy krátkodobý půst, při kterém se vyprázdní trávicí soustava. To bude opět znamenat krátkodobý pokles váhy.

Jak již ale bylo uvedeno výše, nejedná se v žádném případě o hubnutí, a ani to není nějaká vhodná metoda pro trvalejší snižování váhy.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout 3 kila za den, Jak zhubnout 5 kg za 10 dní, Jak zhubnout za měsíc?

Na hubnutí funguje jak omezení kalorií (nízkokalorická dieta), tak i omezení sacharidů (nízkosacharidová dieta). Nejefektivnější metodou pro snížení váhy, je ale kombinace obou přístupů – omezený příjem kalorií a sacharidů současně. Zhubnout se dá ale i bez diety.

Jak zhubnout: omezení kalorického příjmu vs. nízkosacharidová dieta

Návodů jak zaručeně zhubnout, existuje nepřeberné množství. Mezi nejčastější doporučení pro hubnutí, patří snížení množství kalorií nebo omezení sacharidů. Co z toho ale funguje při hubnutí lépe? V nedávné době, byl zveřejněn výsledek vědecké studie (viz originál v angličtině zde), kde srovnávali efektivitu hubnutí založeném na omezeném kalorickém příjmu, v porovnání s dietou založenou na sníženém množství sacharidů. Výsledkem vědeckého […]

Přečíst více

10 kilo za dva dny opravdu nezhubnete. I kdybyste dva dny nic nejedli a pořád jen cvičili.

Jak zhubnout za 2 dny

Vyzkoušejte dvoudenní dietu. Je to skvělý způsob, jak nastartovat váš metabolismus. Třeba po vánocích, kdy jste se doma jen „váleli“ a „přejídali“. Dvoudenní dieta také může být jakási příprava na dlouhodobější hubnutí. Je asi jasné, že za dva dny nezhubnete o 5 nebo 10 kilo. Podobné očekávání je pochopitelně nerealistické. Není ale až tak těžké […]

Přečíst více

Na shození 3 kil vaší váhy by vám mělo stačit každý den snížit svůj příjem asi o 700 kalorií (kcal).

Jak snížit váhu 3 kila za měsíc

Pokud se rozhodnete zhubnout o 3 kila za měsíc, je to rozumný cíl. Abyste shodili 3 kila za 4 týdny, tak vám bude stačit každý týden zhubnout o necelé kilo a to se dá celkem v pohodě zvládnout. Nebudete se muset pouštět do žádné drastické diety, nebo se trápit hlady. Pro snížení váhy o 3 kila […]

Přečíst více

Pokud vás trápí nedostatek pevné vůle, zkuste si najít něco, co vás bude motivovat.

Chci zhubnout, ale nemám pevnou vůli

Víte, kdo je největším nepřítelem vašeho hubnutí? No přece vy sami – vaše tělo a váš mozek. Asi to sami znáte. Nelíbí se vám, kolik kilo vám ukazuje vaše váha, vaše oblíbené šaty nebo kalhoty jsou nějak těsné, při pohledu do zrcadla vidíte, že to není ono, vaše postava není jako dřív. Co s tím ale […]

Přečíst více

Základem kruhového tréninku je, že během jednoho cvičení (40 – 60 minut) postupně střídáte různé cviky.

Hubnutí a cvičení – kruhový trénink

Každý, kdo chodí alespoň občas cvičit někam do posilovny nebo do fitness centra, narazil na pojem „kruhový trénink“. Pro ty, kdo o něm zatím neslyšeli, nebo i pro ty, kdo by se chtěli dozvědět něco více o tom, jak to funguje, nabízíme tento přehledný souhrn. K čemu je dobrý kruhový trénink? Hodně lidí se domnívá, že […]

Přečíst více