Množství tuku v těle, je různé pro muže a pro ženy. Pro ženy je obvyklé, že mají více tuku. To je zcela přirozené a je to dáno, že ženské tělo potřebuje tukové zásoby na období reprodukce (těhotenství).
Množství tuku se u žen začíná měnit s nástupem puberty (do té doby nejsou mezi chlapci a dívkami tak velké rozdíly).
Běžný dospělý zdravý člověk, má cca 6 – 13% tuku (muž) a 14 – 20% tuku (žena). U lidí s nadváhou a obezitou, se množství tuku v těle zvyšuje až na 30% a více.
Přesné množství tělesného tuku vám zjistí pouze lékař (nebo nějaké specializované pracoviště). Výpočet bez konkrétního měření je vždy jen orientační.
Jedním ze vzorců, pro orientační výpočet množství tuku v těle je tento:
(1,2 x BMI) + (0,23 x věk) – (10,8 x XXX) – 5.4
Namísto „XXX“ pak dosaďte 0, pokud počítáte tuk pro ženu nebo 1, pokud je to výpočet pro muže.
Konkrétně by pak výpočet vypadal, tako – pro muže ve věku 30 roků s BMI 25,5:
(1,2 x 25,5) + (0,23 x 30) – (10,8 x 1) – 5,4 = 30,6 + 6,9 – 10,8 – 5.4 = 21,3% tělesného tuku
Mohlo by vás zajímat: Co rychle spaluje tuky, Jak hubnout tuky bez cvičení, Jídelníček tuková dieta
O metabolickém věku, se někdy mluví jako o „skutečném“ stáří. Zatímco běžný chronologický věk, říká pouze to, kolik času uplynulo od narození, metabolický věk vyjadřuje, jak staré se naše tělo cítí. Metabolický věk měří rychlost a úroveň metabolismu. A dále měří i množství tělesného tuku, množství svalů, ve vztahu k tomu, jaká je výška, váha, pohlaví […]
Existuje mnoho fyziologických rozdílů mezi mužem a ženou. Některé rozdíly jsou vidět na první pohled, jiné nemusí být tak zjevné. Jedním z rozdílů mezi mužem a ženou je i to, že se jim tuk ukládá rozdílným způsobem. Každé pohlaví (muž x žena) to má jinak. Není ale jednoznačně možné říci, že by na tom některé pohlaví […]
Hodně lidí se neustále snaží zhubnout. A mnoho z nich je ve své snaze neúspěšných. Možná, že je to i váš případ. Zkoušíte přesně dodržovat nějakou dietu, usilovně cvičíte, ale kila se nemění. Pořád vážíte plus mínus stejně, nebo jen maximálně o něco málo méně. Jste z toho zklamaní, frustrovaní a nevíte co dál. Jak zhubnout, když […]
Spočítejte si, kolik máte tělesného tuku – s pomocí naší kalkulačky pro výpočet množství tělesného tuku můžete získat orientační představu o tom, kolik máte tělesného tuku. Tento výpočet je sice pouze orientační, ale případná chyba výpočtu není příliš velká. Výsledky z této kalkulačky jsou srovnatelné s jinými nepřímými metodami měření množství tuku. Pokud byste chtěli zjistit množství vašeho […]
Trápí vás neustálá chuť na něco k jídlu, pořád vás to nutí mlsat a vy nevíte co s tím? Chtěli byste se naučit jíst méně, abyste shodili pár kilo? Chcete zhubnout, ale zatím jste nenašli žádnou dobrou dietu, nebo prostě jen nemáte dost pevnou vůli, a vždy vás přemůže chuť na jídlo? Podívejte se, co dělat, abyste […]