Po porodu jsou břišní svaly rozestoupené a povolené. Břicho po porodu tak nevypadá příliš hezky a bude nějakou dobu trvat, než se to zase srovná. To je fakt, se kterým se toho nedá moc dělat. Vaše břicho se měnilo devět měsíců. A změna do původního stavu (nebo alespoň nějaké podstatné zlepšení), také zabere delší dobu.
Ihned po porodu není ani vhodná doba na nějaké intenzivní cvičení nebo radikální dietu. Zvláště pokud kojíte. To si nemůžete dovolit nějaké drastické omezování kalorií. Při hubnutí po porodu tak platí víc než kdy jindy – spěchej pomalu.
Prvních cca 8 týdnů po porodu vůbec nemá smysl snažit se o nějaké cílené hubnutí. Vaše tělo potřebuje několik týdnů na to, aby se zotavilo z prodělaného porodu.
I poté je potřeba s hubnutím začít pomalu. Pokud byste se vrhli na nějaké intenzivní cvičení, tak si tím můžete spíše uškodit.
Po porodu je tak vhodné zaměřit se na zdravý a vyvážený jídelníček, současně se ale nijak zvláště neomezovat. Potřebujete dostatek kalorií a živin na tvorbu mateřského mléka.
I s cvičením po porodu je vhodné začít pomaleji. Třeba jenom tím, že budete chodit na dlouhé procházky s kočárkem. Už to je velmi dobrý způsob, jak začít hubnout. Postupně pak můžete přidávat i cviky na posílení a zpevnění povoleného břišního svalstva.
Podívejte se na: Jak zhubnout po porodu nebo Jak zhubnout při kojení
Hubnutí břicha nebo přes boky, vyžaduje komplexní přístup. Nestačí jen nějaké cvičení, zaměřené na boky nebo na břicho. A rozhodně neexistuje nějaký speciální jídelníček, jenom na zhubnutí břicha. Při hubnutí, je nutný vyvážený jídelníček, mírný kalorický deficit, a pravidelné cvičení pro spalování kalorií. Co je důležitější – cvičení nebo jídelníček? Při hubnutí se nedá jednoduše […]
Zbavit se břišního tuku může být poměrně obtížné. Zatímco nahromaděný tuk, na jiných částech těla (například stehna, lýtka, zadek apod.), je možné poměrně „snadno“ odbourat pravidelným cvičením, u toho břišního to až tak moc nefunguje. Nicméně s trochu tvrdé práce a odhodláním se můžete zbavit přebytečných kila a nahromaděného břišního tuku. Dosáhnete toho tak, že změníte […]
Během těhotenství snad všechny ženy přiberou na váze. Některé ženy přiberou více, jiné méně. Obvyklý průměr zvýšení váhy během těhotenství, je cca 12 – 15 kilo. Může to být ale i mnohem méně – výjimkou nejsou ženy, které přiberou třeba jen 6 – 8 kilo. Nebo naopak ženy, které přiberou i 20 – 25 kilo. […]
Narodilo se vám miminko, a vy nyní přemýšlíte, jak shodit kila, které jste nabrala během těhotenství? Zajímalo by vás, jak shodit kila po porodu? Jaké je vhodné cvičení a dieta? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout po porodu, a na co si dát pozor, aby vaše snaha byla úspěšná. Jak zhubnout kila po […]
Možná jste právě zjistila, že jste těhotná. Na těhotenském testu máte „dvě čárky“ a zajímalo by vás, kdy se to stalo? Na této stránce najdete kalkulačku, která vám pomůže s určením pravděpodobného termínu početí vašeho dítěte. Jak poznám, kdy jsem otěhotněla? Předem ale musíme upozornit, že určení zcela přesného termínu, kdy jste otěhotněla, asi není možné. […]
Máte pocit, že máte nadváhu? Chtěli byste shodit pár kilo, abyste se zase vešli do svých oblíbených kalhot nebo šatů? Není to tak těžké, jak by se to na první pohled mohlo zdát. Stačí jen trocha úsilí, trocha času, a i vám se může podařit shodit pár kilo dolů! Jak zhubnout s pomocí chození Hubnutí má […]
Tisíce lidí se každý rok snaží zhubnout a mnoha z nich se to nepovede. Protože dělají všichni ty stejné chyby. Podívejte se, jaké jsou ty nejčastější chyby při hubnutí. Vyvarujete-li se úspěšně těchto chyb, podaří se vám i úspěšně zhubnout. Pokud chcete doopravdy shodit pár kilo (a ne jenom o tom pořád mluvit), tak se podívejte […]