Asi každá žena se chce co nejrychleji zbavit břicha, které jí zůstalo po porodu. Je běžné, že během těhotenství ženy naberou 10 – 15 kilo navíc. U břicha je to pak ještě znásobeno tím, že po porodu zde zůstává mnoho povislé kůže a i břišní svaly jsou značně uvolněné, takže vaše břicho po porodu nevpadá nejlépe.
Jak se tedy zbavit břicha po porodu, abyste byla zase krásná? Po narození dítěte, se můžete pustit do série postupných kroků, které vám napomohou, mít zase hezkou postavu. To zahrnuje jak hlídat si jídelníček (po porodu už „nemusíte jíst za dva“ – i kdy ž tedy v době kojení budete potřebovat trochu vyšší kalorický příjem). Tak i cvičení. Zvláště po porodu je důležité zaměřit se na celkové zpevnění povolených svalů. To nezahrnuje jenom svaly na břiše, ale i svaly v dolní části zad a další.
Je celá řada cviků, které můžete provádět i po porodu, když se intenzivně staráte o dítě. Můžete kombinovat třeba dlouhé procházky s kočárkem, a doma pak ve chvíli, kdy dítě spí, cvičit na posílení všech svalů v oblasti břicha dolní části zad. Také můžete provádět třeba Kegelovy cviky pro zpevnění svalů v oblasti pánevního dna a další.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout po porodu, Jak shodit břicho po porodu, Jak hubnout s kočárkem
Narodilo se vám miminko, a vy nyní přemýšlíte, jak shodit kila, které jste nabrala během těhotenství? Zajímalo by vás, jak shodit kila po porodu? Jaké je vhodné cvičení a dieta? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout po porodu, a na co si dát pozor, aby vaše snaha byla úspěšná. Jak zhubnout kila po […]
Možná jste právě zjistila, že jste těhotná. Na těhotenském testu máte „dvě čárky“ a zajímalo by vás, kdy se to stalo? Na této stránce najdete kalkulačku, která vám pomůže s určením pravděpodobného termínu početí vašeho dítěte. Jak poznám, kdy jsem otěhotněla? Předem ale musíme upozornit, že určení zcela přesného termínu, kdy jste otěhotněla, asi není možné. […]
Tisíce lidí se každý rok snaží zhubnout a mnoha z nich se to nepovede. Protože dělají všichni ty stejné chyby. Podívejte se, jaké jsou ty nejčastější chyby při hubnutí. Vyvarujete-li se úspěšně těchto chyb, podaří se vám i úspěšně zhubnout. Pokud chcete doopravdy shodit pár kilo (a ne jenom o tom pořád mluvit), tak se podívejte […]
Narodilo se vám snad nedávno miminko, a vy teď přemýšlíte, co dělat, abyste co nejdříve měla zase hezkou a štíhlou postavu? Říkáte si „chci zhubnout po porodu“ ale nevíte, jaký je správný postup pro hubnutí během kojení? Podívejte se na tento návod, jak zhubnout po porodu, kde najdete užitečné rady a informace pro maminky po […]
Víte, kdo je největším nepřítelem vašeho hubnutí? No přece vy sami – vaše tělo a váš mozek. Asi to sami znáte. Nelíbí se vám, kolik kilo vám ukazuje vaše váha, vaše oblíbené šaty nebo kalhoty jsou nějak těsné, při pohledu do zrcadla vidíte, že to není ono, vaše postava není jako dřív. Co s tím ale […]