Hořčík a bolest hlavy

Hořčík je jedním z velmi důležitých prvků, který mimo jiné podporuje správnou činnost nervové soustavy. Není se tedy co divit, že jedním z typických příznaků nedostatku hořčíku, je právě bolest hlavy.

Mezi příznaky nedostatku hořčíku patří i podrážděnost, náladovost nebo špatné trávení. Výrazný nebo dlouhodobý nedostatek hořčíku, může vyvolávat deprese nebo celkovou psychickou nerovnováhu.

V případě, že trpíte častěji migrénami nebo silnějšími bolestmi hlavy, pak jedním z možných důvodů může být nedostatek hořčíku.

Hořčík je možné doplnit konzumací potravin s vyšším obsahem hořčíku, nebo si v lékárně koupit hořčík v tabletách. Hořčík (magnézium) bývá obvykle prodáván ve formě tablet, které obsahují i vitamín B6 (ten také ovlivňuje činnost nervové soustavy).

Jedna tableta magnézia obvykle obsahuje 200 mg hořčíku. Pro dospělého člověka je tedy doporučená denní dávka 1 – 2 takové tablety (doporučená denní dávka hořčíku je 300 – 400 mg, větší část ale přijmeme z potravy).

V případě silných bolestí hlavy (nebo pokud se jedná o silné migrény), může být potřeba až dvojnásobná dávka hořčíku. Podle některých lékařských studií, může 1 gram hořčíku denně, podstatně zkrátit trvání migrény nebo posloužit i jako prevence jejího vzniku.

V případě, že vás ale trápí časté bolesti hlavy, pak je rozhodně vhodné navštívit lékaře. Buď svého praktického lékaře, nebo přímo neurologa. Je sice pravda, že bolest hlavy může být způsobena nedostatkem hořčíku. Současně to ale může být projevem nějaké nemoci nebo jiné zdravotní komplikace.

Mohlo by vás zajímat: Předávkování hořčíkem, Nadváha u dětí v ČR, Hypotyreóza – onemocnění štítné žlázy