Pokud vám při hubnutí jde především o zhubnutí břicha, pak byste měli vědět, že neexistuje žádná dieta, s jejíž pomocí byste hubnuli jenom břichu. Všechny diety a dietní jídelníčky, vám mohou pomoci s celkovou redukcí váhy. Žádnou dietu ale není možné cílit na nějakou konkrétní část těla.
Takže jenom samotná dieta vám nikdy nezajistí štíhlé a ploché břicho. Abyste zhubnuli na břiše, tak musíte kombinovat vhodně zvolenou dietu (nebo změnu jídelníčku) s cvičením.
Takové cvičení na hubnutí břicha by pak mělo zahrnovat dvě složky. Jednak by to měla být nějaká „obecná“ pohybová aktivita, jako je třeba plavání, běh, dlouhé procházky svižnějším tempem, jízda na kole apod.
Druhou složkou cvičení na hubnutí břicha by pak měly být cviky, kterými budete aktivovat jednotlivé svalové skupiny na břiše. Jedná se především o přímé břišní svaly, šikmé břišní svaly a také svaly ve spodní části břicha.
Měli byste také omezit všechny rizikové faktory, které vedou k ukládání tuku v oblasti břicha – tedy nadměrná konzumace tučných a smažených jídel. Pití slazených nápojů, limonád a džusů. Také byste se neměli přejídat pozdě večer, na noc.
Mohlo by vás zajímat: Cviky na břicho a boky při kterých se hubne, Jak zhubnout na břicho, HCG dieta
Nejdou vám najednou zapnout vaše oblíbené kalhoty, nebo je vám těsná vaše nejmilejší sukně? Nelíbí se vám vaše břicho a chcete zhubnout? Zbavit se tuku v oblasti břicha nemusí být dobré jenom kvůli tomu, jak vypadáte. Větší množství břišního tuku totiž rapidně zvyšuje pravděpodobnost vzniku celé řady nemocí, včetně cukrovky, infarktu (srdeční mrtvice), mozkové mrtvice nebo […]
Tato podrobná kalkulačka zahrnuje hned několik různých výpočtů. Na rozdíl od jiných kalkulaček, které počítají třeba jenom BMI nebo jenom bazální metabolismus, v této kalkulačce dostanete komplexnější hodnocení vaší postavy. Je zahrnut nejenom vliv výšky a váhy, ale i vašeho pohlaví, věku, množství fyzické aktivity, a přihlíží se i ke tvaru postavy. Díky tomu můžete získat […]
Zelná polévka je velmi dobré jídlo. Pokud si uvaříte dietní polévku ze zelí, pochutnáte si, a navíc můžete i zhubnout. Existuje dokonce dieta, která je založena na to, že po dobu jednoho týdne budete jíst tuto polévku, a díky tomu zhubnete o 5 – 7 kilo. To je ale poměrně extrémní dieta, která se nehodí […]