Kalorické tabulky – pečivo
Pečivo by určitě nemělo chybět na vašem jídelníčku – tedy pokud se nerozhodnete pro nějakou nízko sacharidovou dietu. Kolik kalorií ale obsahuje pečivo? A jsou chleba nebo rohlíky dietní? Podívejte se na následující tabulky s vybranými druhy pečiva, kde najdete přehled o množství kalorií / kilojoulů.
Pro pečivo na dietním jídelníčku platí jedna hlavní zásada. A to, že pečivu z bílé mouky a sladkému pečivu, byste se měli vyhýbat. Bílá mouka, ze které se u nás pečou třeba rohlíky, nebo která tvoří velký podíl v běžném chlebu je „špatná“. Má vysoký obsah sacharidů, minimum vlákniny a díky způsobu přípravy jen málo vitamínů a jiných výživných látek.
Pokud nějaké pečivo, tak každopádně z celozrnné mouky. Celozrnná mouka obsahuje zbytky původních zrn. Díky tomu má mouka vyšší obsah vlákniny (a vláknina je pro hubnutí dobrá). Obsahuje i různé vitamíny nebo živiny, která ta bílá neobsahuje.
I když celozrnná mouka (a pečivo z ní) je tmavší než to z bílé mouky, určitě neplatí pravidlo, že tmavé pečivo = zdravé pečivo. Mnoho pekárenských výrobků je dobarvováno různými barvivy. Takže i tmavá bageta nebo houska, která je navíc posypaná „zrním nebo semínky“ může být vyráběna z bílé mouky.
Chleba, rohlíky a další pečivo
| 1 porce | Kcal | KJ |
|---|---|---|
| Rohlík tukový | 151 | 632 |
| Rohlík celozrnný | 165 | 690 |
| Rohlík grahamový | 86 | 360 |
| Dalamánek | 89 | 373 |
| Chléb Šumava | 134 | 561 |
| Chléb žitný | 123 | 515 |
| Chléb kmínový | 112 | 470 |
| Chléb celozrnný | 94 | 393 |
| Chléb moskevský | 90 | 378 |
| Chléb toastový světlý | 58 | 245 |
| Chléb toastový tmavý | 55 | 232 |
| Pita chléb | 225 | 942 |
| Croissant s čokoládou | 347 | 1453 |
| Loupák | 114 | 476 |
| Vafle malá | 112 | 470 |
Mohlo by vás také zajímat:
Drzim 4 den funguju normalne, chodim i do posilovny i chuze 5km kdz je hlad tak rajce, cibule a nekdy 2 vajicka, hodne piju to vas donuti ja kdlidne 4l. 2,5 kg dole, hlavne i kdyz neni sila nevzdavat to
Pecivo z vymlete mouky je naopak vhodne pro mensi deti, ktere jeste nemaji dostatecne prizpusobeny travici trakt vyssimu prijmu vlakniny.
myslím si, ze dieta je dobra vec ale zalezi v jake kondici je clovek jak se stara o sve telo atd…
pokud jste pevni, tak si z toho nic nedelejte je spoustu zpusobu jak na to
1.polozim si otazku:proc jsem vubec pevna ?
2.chci vubec zhubnout?
3.stoji mi tolik usili a drina ?
4.nebo zustanu sama sebou a vykaslu se na ostatni co rikaji vzdyt jsou to jen pomluvy?
vsechno zalezi na vas jak si to udelate tak takove to budete mit vzdyt je to jen vase telo vy si s nim muzete delat co chcete a nikdo vam nemuze nic rict
Kdo semnou souhlasi tak at mi k tomu neco napise diky
chtěla by sestavit jídelníček.