Bazální metabolismus je množství energie (kalorií), které tělo potřebuje k udržování základních tělesných funkcí. Tedy zajištění činnosti srdce, oběhového systému, dýchání, činnosti mozku a všech důležitých vnitřních orgánů.
Bazální metabolismus ale nezahrnuje energii (kalorie) spotřebovanou na udržování tělesné teploty, nebo na pohyb. Ty už spadají do celkového metabolismu.
Základní basální metabolismus, je možné spočítat na základě vaší váhy, výšky, věku a pohlaví. Můžete si ho sami spočítat v této kalkulačce.
Pokud vás zajímá celkový energetický výdej (celkové množství kalorií), pak je nutné bazální metabolismus vynásobit příslušným koeficientem. Ten obsahuje následující tabulka
| koeficient | Míra aktivity | Typ činností |
|---|---|---|
| 1 | Bazální metabolismus | Pouze basální metabolismus, bez vlivu fyzické aktivity a udržování tělesné teploty |
| 1,2 | Minimální množství fyzické aktivity | Jen minimum fyzické aktivity, málo pohybu, celodenní sezení, bez cvičení apod. |
| 1,375 | Mírně zvýšené množství fyzické aktivity | nenáročná fyzická práce, nepříliš velké množství pohybu, pouze příležitostní cvičení |
| 1,55 | Střední množství fyzické aktivity | nepříliš náročná manuální práce, vyšší množství pohybu v průběhu dne, cvičení několikrát za týden |
| 1,725 | Vysoká míra fyzické aktivity | Náročnější manuální práce, velké množství pohybu v průběhu dne, hodně intenzivní cvičení |
| 1,9 | Velmi vysoká míra fyzické aktivity | Náročné fyzické zaměstnání (manuální práce na stavbě, v dole, v lese), vrcholoví sportovci ap. |
Mohlo by vás zajímat: Bazální metabolismus u mužů, Bazální metabolismus u žen, Aerobní metabolismus
O metabolickém věku, se někdy mluví jako o „skutečném“ stáří. Zatímco běžný chronologický věk, říká pouze to, kolik času uplynulo od narození, metabolický věk vyjadřuje, jak staré se naše tělo cítí. Metabolický věk měří rychlost a úroveň metabolismu. A dále měří i množství tělesného tuku, množství svalů, ve vztahu k tomu, jaká je výška, váha, pohlaví […]
Narodilo se vám snad nedávno miminko, a vy teď přemýšlíte, co dělat, abyste co nejdříve měla zase hezkou a štíhlou postavu? Říkáte si „chci zhubnout po porodu“ ale nevíte, jaký je správný postup pro hubnutí během kojení? Podívejte se na tento návod, jak zhubnout po porodu, kde najdete užitečné rady a informace pro maminky po […]
Chtěli byste se dozvědět, kolik máte v těle tuku a nechce se vám platit za specializované vyšetření? V tomto článku se podíváme na několik možností, s pomocí kterých můžete poměrně snadno a přesně zjistit, jak je na tom vaše tělo, kolik máte tělesného tuku. Nepřímé metody měření tělesného tuku Existuje několik metod, jak spočítat % tělesného tuku nepřímo […]
Zajímalo by vás, jaký by měl být váš doporučený denní kalorický příjem? S odpovědí na tuto otázku vám pomůže naše kalkulačka pro výpočet hodnoty bazálního metabolismu. Bazální metabolismus představuje množství energie, které lidské tělo spotřebuje pro udržování základních životních funkcí. Na stanovení hodnoty bazálního metabolismu má vliv jak výška, tak i váha, věk a pohlaví. U […]
Tato podrobná kalkulačka zahrnuje hned několik různých výpočtů. Na rozdíl od jiných kalkulaček, které počítají třeba jenom BMI nebo jenom bazální metabolismus, v této kalkulačce dostanete komplexnější hodnocení vaší postavy. Je zahrnut nejenom vliv výšky a váhy, ale i vašeho pohlaví, věku, množství fyzické aktivity, a přihlíží se i ke tvaru postavy. Díky tomu můžete získat […]