Pokud se snažíte shodit přebytečná kila, a jde vám především o rychlé hubnutí, pak vůbec to nejhorší, co můžete udělat, je vynechávání některých jídel. A především vynechávání snídaně. Už naše babičky věděli, že snídaně je základ. A Angličané to pak dovedli úplně do extrému.
Pokud se ráno do jedné hodiny od probuzení nasnídáte, budete mít rovnoměrnou hladinu krevního cukru (nebude vás během dopoledne trápit pocit hladu). Váš metabolismus (spalování kalorií) bude mnohem aktivnější a současně budete mít i nízkou hladinu LDL cholesterolu (to je ten „špatný“ cholesterol).
Zdravá a dietní snídaně pro rychlé hubnutí by měla zahrnovat bílkoviny (vejce, jogurt, sýr nebo jiné mléčné výrobky). Obiloviny nebo celozrnné pečivo, ořechy apod.
Zdravá a dietní snídaně pro rychlé hubnutí by naopak určitě neměla obsahovat nadměrnou dávku (rafinovaných) cukrů. Sladký muffin nebo koláč určitě není dietní snídaně. Sladké pečivo hned po ránu, vám výrazně zvýší hladin krevního cukru, ale ta už za krátkou dobu poklesne, a dostaví se pocit hladu.
Mohlo by vás zajímat: Nejrychlejší a nejlepší tipy jak zhubnout, Kolik se dá zhubnout za 14 dni
Hořčík (magnesium, Mg), je jedním z nejdůležitějších minerálů, které naše tělo potřebuje. A přitom si to jen málo lidí uvědomuje. Hořčík je opravdu velmi důležitý prvek. V našem těle plní více než 300 různých funkcí. Hořčík mimo jiné zodpovídá za správnou činnost nervové soustavy a svalů. Podílí se také na regulaci hladiny cukru v krvi. Při nedostatku hořčíku […]
Asi každý tuší, že zvýšená hladina cholesterolu znamená zdravotní riziko. Nebo alespoň někde zaslechl, že s cholesterolem mohou být nějaké problémy. Proč ale vlastně škodí vysoká hladina cholesterolu v krvi? Jaká jsou rizika, a co pomáhá na snížení? Proč se někdy mluví o dobrém a špatném cholesterolu? K čemu je dobrý cholesterol? Cholesterol je látka, která je běžnou […]
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, přemýšlí o tom, kolik se dá zhubnout za týden (nebo za měsíc). A ruku na srdce, asi každý bych chtěl zhubnout co nejrychleji? Ideálně bez velké námahy. Na internetu se dají najít tisíce návodů, jak zhubnout o 5 nebo 10 kilo za týden. Nebo třeba o 20 kilo za […]
Nelíbí se vám vaše postava? Máte pocit, že jste si vypěstovali „pneumatiku“ kolem pasu, a chtěli byste shodit svoje velké břicho? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout břicho a být štíhlejší v pase. Tento návod je určený nejenom pro ženy, ale i pro muže. Zásady pro zaručené efektivní hubnutí břicha, se totiž nijak neliší. […]