Pokud se snažíte zhubnout a shodit nadbytečné tuky, pak byste mimo jiné měli respektovat i typ vaší postavy. To jak vypadáme, je do značné míry podmíněno genetickou výbavou zděděnou po rodičích. V zásadě lze identifikovat několik základních tvarů/typů postav. Patří sem například postava typu „hruška“ (typické především pro ženy), postava typu „jablko“ (častější u mužů), postava jako „okurka“ apod.
Typ postavy „jablko“ se vyznačuje především tím, že nadbytečný tuk je ukládán především do oblasti břicha a obecně do střední části těla. Pro tento typ postavy je tedy charakteristické, že dolní polovina těla je spíše štíhlejší.
U typu postavy „jablko“ je v menší míře zastoupen podkožní tuk (který naopak dominuje třeba u postavy typu „hruška“), a převažuje viscerální tuk, který obaluje především vnitřní orgány. Lidé s tímto typem postavy mají vyšší riziko, že se u nich rozvine cukrovka (diabetes), u žen je také častější výskyt rakoviny prsu a problémy s menstruací.
Lidé s tímto typem postavy by se měli zaměřit především na cvičení posilující střed těla. Mezi vhodné aktivity tak patří například power jóga nebo pilates. Neměla by ale chybět ani vhodná aerobní aktivita jako například běhání, nebo jízda na kole či aerobic.
Mohlo by vás zajímat: Typ postavy „hruška“, Výpočet ideální váhy, Převod kJ na cal
Existuje mnoho fyziologických rozdílů mezi mužem a ženou. Některé rozdíly jsou vidět na první pohled, jiné nemusí být tak zjevné. Jedním z rozdílů mezi mužem a ženou je i to, že se jim tuk ukládá rozdílným způsobem. Každé pohlaví (muž x žena) to má jinak. Není ale jednoznačně možné říci, že by na tom některé pohlaví […]
Existuje mnoho přírodních metod, které můžete použít na detoxikaci a pročištění vašeho organismu. V tomto článku se podíváme na různé přírodní a přirozené metody, jak dosáhnout efektivní detoxikace těla. Pročištění organismu může být velmi dobrým začátkem, pokud jste se rozhodli zhubnout. Ale i z jiných důvodů. Tím, že své tělo zbavíte všech nahromaděných škodlivých látek a toxinů, […]
Co je to zónová dieta a jak funguje? O kolik kilo je možné s touto dietou zhubnout, a pro koho je vhodná? Podívejte se na dietu, která vám může pomoci s vaším hubnutím. Díky rozdělení stravy a omezení příjmu sacharidů a škrobů, můžete velmi efektivně zhubnout i o 2 – 3 kila za týden. Co je to […]
Ovoce může být ideální dietní svačina, dezert nebo doplnění běžného jídla. Nicméně, pokud se snažíte hubnout, budete si muset hlídat i množství kalorií v ovoci. V následující tabulce najdete přehled několika druhů ovoce a toho, kolik obsahuje kalorií. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Společně se zeleninou by mělo tvořit podstatný základ každého zdravého a (nejenom dietního) […]
Spočítejte si v naší kalkulačce, jestli máte ideální typ postavy. Tato kalkulačka počítá tzv. WHR index (vysvětlení dále), který hodnotí především rozložení tuku na vaší postavě. Zatímco dva jedinci mohou mít úplně stejnou váhu a výšku (čili i stejné BMI), tvar jejich postavy, a uložení tukových zásob se může zásadně odlišovat. Následující kalkulačka hubnutí podle typu […]