Trápí vás to, kolik vám ukazuje váha, když si na ni stoupnete? Nelíbí se vám vzhled vaší postavy? Říkáte si „moc chci zhubnout“, zkoušíte to pořád znovu a znovu a stále se vám nedaří shodit přebytečná kila? Poradíme vám jak zaručeně zhubnout!
Na našem webu najdete řadu různých návodů jak zhubnout, jaký si sestavit dietní jídelníček, co jíst a čemu se naopak vyhýbat. Najdete zde i rady, jaké cvičení je nejefektivnější pro spalování tuků. Také jsme pro vás připravili užitečné kalkulačky pro výpočet BMI, toho jaký by měl být váš kalorický příjem, apod.
Abyste zhubnuli, musíte se zaměřit na to, co jíte a jak moc se hýbete. Hubnout bez diety nebo bez cvičení dost dobře nejde. Nemusí se ale jednat o nějakou drastickou dietu. Na shození pár kil dolů obvykle stačí i jen menší změny v jídelníčku (omezit cukry, tučné, prázdné kalorie). Stejně tak platí, že na to abyste zhubli, není nutné trávit několik hodin denně cvičením nebo běhat maraton. Při rozumném přístupu a dodržování elementárních zásad zdravého hubnutí není důvod, aby se vám nepovedlo shodit pár kilo.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout o 1 kilo za týden, Jak spočítat BMI index, Chci zhubnout nohy
Hlídáte si jídelníček, snažíte se jíst zdravě, pravidelně sportujete a stále se vám nedaří zhubnout? Nebo jste sice shodili pár kilo, ale pak se hubnutí zastavilo, a vy to nedokážete změnit? Podobný problém trápí řadu lidí, co se snaží něco udělat se svojí váhou. Lidé se snaží, někdy i řadu týdnů a měsíců, a výsledky […]
Mnoho lidí dělá neustále ty stejné chyby, když se snaží zhubnout. A pak se diví, že nemohou zhubnout, že se jejich váha skoro vůbec nemění. Mnoho z nás má představu nějaké ideální váhy (vzhledu postavy), kterého by chtělo dosáhnout. Ale výsledku se nedokáží přiblížit. Nejčastější chyby při hubnutí – špatná volba diety Mnoho z těch, kdo se […]
Říkáte si, že byste chtěli zhubnout o 5 kilo? To není nic hrozného. O 5 kilo se dá zhubnout poměrně snadno. Není to žádná velká, radikální změna, jako hubnutí o 10 nebo 20 kilo. Připravili jsme pro vás návod, jak zhubnout o 5 kg tak, aby se vám to povedlo. A hlavně, abyste si svoji […]
Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Snažíte se jíst zdravě, nebo dokonce dodržovat nějakou dietu? Chodíte cvičit nebo běhat, a kila stále pořád nemizí? Tak si nezoufejte. Tento článek vás naučí, jak se dostat do formy a shodit pár kilo. I bez toho, abyste se trápili hlady nebo nějak drasticky „mučili“ své tělo. Stanovte […]
Co je to tuková dieta a jak to funguje? Dá se opravdu zhubnout s takovou dietou? Copak tuk není hlavním nepřítelem hubnutí? V tomto článku se podíváme podrobněji na tukovou dietu a povíme si, jaké potraviny při ní můžete jíst a kterým je nutné naopak se vyhnout. Ketogení, tučná, proteinová nebo také Atkinsonova dieta Tuková dieta, která […]
Spočítejte si v naší kalkulačce, jestli máte ideální typ postavy. Tato kalkulačka počítá tzv. WHR index (vysvětlení dále), který hodnotí především rozložení tuku na vaší postavě. Zatímco dva jedinci mohou mít úplně stejnou váhu a výšku (čili i stejné BMI), tvar jejich postavy, a uložení tukových zásob se může zásadně odlišovat. Následující kalkulačka hubnutí podle typu […]
Dělená strava, je název pro dietu, která vám může pomoci zhubnout pár kilo bez velkého hladovění. Základním principem dělené stravy totiž není omezování množství jídla (jako u některých jiných redukčních diet), ale oddělení jednotlivých složek potravy, tak aby byly pro vaše tělo co nejsnáze stravitelné. Jak funguje dělená strava Asi pro vás není žádným velkým […]