Pro výpočet toho, kolik byste měli zhubnout, můžete využít tuto naši kalkulačku: Kalkulačka: Ideální váha podle věku a pohlaví výpočet.
Sami si můžete spočítat, jaká by měla být vaše ideální váha vzhledem k vaší výšce. Uvedený výpočet je pochopitelně pouze orientační a vychází čistě z výšky. Ideální váha, je hodně individuální číslo a pro každého to bude něco jiného.
Pokud chcete zhubnout a zajímalo by vás, jaký by měl být váš kalorický příjem, pak si můžete spočítat doporučené množství kalorií: Denní spotřeba kalorií kalkulačka (doporučený příjem).
Velmi zjednodušený výpočet, pokud chcete zhubnout, je takový, že na to, abyste zhubnuli o jedno kilo (tělesného tuku), musíte snížit svůj kalorický příjem, nebo zvýšit kalorický výdej o cca 7500 kcal (kilo kalorií). Pokud byste tedy chtěli zhubnout jedno kilo za týden, tak je potřeba abyste každý den spálili o 1000 kcal více, nebo naopak o 1000 kcal méně přijali v rámci jídelníčku.
Mohlo by vás zajímat: Optimální příjem kalorii za den, Počet kalorií na den při hubnutí, Pivo kalorie
Obezita (nebo i jen nadváha), vzniká obvykle jako důsledek nadměrného příjmu kalorií. Pokud je kalorický příjem vyšší, než kalorický výdej, pak se nespotřebovaná energie ukládá ve formě tukové tkáně. Od určitého množství tuku, se mluví o nadváze nebo následně o obezitě. Obezita, ale může mít i řadu dalších příčin, než pouhý nadměrný kalorický příjem. Obezita […]
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, přemýšlí o tom, kolik se dá zhubnout za týden (nebo za měsíc). A ruku na srdce, asi každý bych chtěl zhubnout co nejrychleji? Ideálně bez velké námahy. Na internetu se dají najít tisíce návodů, jak zhubnout o 5 nebo 10 kilo za týden. Nebo třeba o 20 kilo za […]
Trápí vás otázka, jaká by měla být vaše ideální váha? Přemýšlíte nad tím, jestli vážíte už „hodně“ nebo jestli je vaše váha ještě „v normě“? V tomto článku se pokusíme podívat na to, jaká by měla být „ideální“ váha. Také i na to, co už je nadváha a kolik lidí trpí nadváhou nebo obezitou. Povíme si […]
V této kalkulačce pro výpočet denního doporučeného příjmu kalorií, si můžete sami spočítat, kolik kalorií byste měli v průměru každý den přijmout, abyste si udrželi svoji váhu. Pokud je vaším cílem zhubnout, pak byste měli snížit svůj kalorický příjem pod tuto hodnotu. Pozor jen na to, že při hubnutí není příliš vhodné omezit kalorie více, […]
V této kalkulačce pro výpočet denního doporučeného příjmu kalorií, si můžete sami spočítat, kolik kalorií byste měli v průměru každý den přijmout, abyste si udrželi svoji váhu. Pokud je vaším cílem zhubnout, pak byste měli snížit svůj kalorický příjem pod tuto hodnotu. Pozor jen na to, že při hubnutí není příliš vhodné omezit kalorie více, […]
Dieta podle krevních skupin vychází z toho, že protilátky v krvi, díky kterým je pak tělo schopné odlišovat cizorodé elementy, reagují odlišně na různé typy potravin (resp. na různé druhy živin na které je potrava dále štěpena). Pokud tedy přizpůsobíte svůj jídelníček svojí krevní skupině, měla by být taková strava pro vaše tělo „příjemnější“. Podívejte se na […]
Hlídáte si svůj jídelníček? Kolik kalorií nebo kilojoulů obsahují jednotlivé potraviny? Máte občas problém spočítat si, co znamenají kilojouly, a kolik je to kalorií nebo naopak? Naše kalkulačka pro převod jednotek umí převádět kalorie na jouly, resp. kilokalorie na kilojouly. Snadno a rychle si tak můžete spočítat potřebné jednotky. Kalkulačka – převod kalorie na jouly […]