Pokud chcete rychle zhubnout, pak je potřeba změna jídelníčku. A celková změna vašeho životního stylu. Je potřeba, abyste jedli zdravěji, více se hýbali. Pak se dá zhubnout i velmi rychle.
Hodně lidí dělá při hubnutí stejnou chybu. Mají pocit, že čím méně budou jíst, tím rychleji budou hubnout. Takto jednoduše, ale hubnutí nefunguje.
Pokud se rozhodnete pro hladovění, nějakou drastickou dietu, založenou na radikálním omezení kalorického příjmu, tak si při hubnutí spíše uškodíte.
Na rychlé hubnutí nejlépe funguje jídelníček, který zahrnuje dostatečné množství bílkovin a zdravých tuků.
To, co je potřeba alespoň částečně omezit, jsou sacharidy. Především ty jednoduché. Jídelníček by měl také obsahovat dostatek vlákniny.
Díky bílkovinám a sacharidům (s nižším glykemickým indexem), vás nebude tolik trápit hlad i při sníženém kalorickém příjmu. Důležité je také eliminovat všechny nadbytečné „prázdné“ kalorie.
Pokud změny v jídelníčku zkombinujete s cvičením pro spalování tuků, a s cvičením na rozvoj svalové hmoty, pak může hubnout i velmi rychle.
Mohlo by vás zajímat: Jídelníček a dieta na zhubnutí, Jídelníček na zhubnutí břicha, Jídelníček tuková dieta
Už jsem psal o tom, jak se mi snížila váha o cca 10 kilo za dva měsíce. O další měsíc později to bylo ještě o dalších 5 kilo méně. Celkem jsem tedy před tím zhubl asi 15 kilo za 3 měsíce, a nyní ještě o něco více. Aktuálně je to cca 4,5 měsíce od začátku […]
Kdo chce opravdu zhubnout, ten by si měl uvědomit, že úspěšné hubnutí není o nějakém přesném návodu, nebo o počítání kalorií v každém soustě. I náš vzorový jídelníček na celý týden, který najdete níže, je určen spíše jako inspirace, jak by to mohlo vypadat. Co jíst, když chci zhubnout? Při hubnutí (a nejenom tehdy), byste měli […]
Brambory jsou nedílnou součástí středoevropského jídelníčku. Brambory jíme od dětství a považujeme za něco zcela běžného (skoro jako v Asii mají rýži). Jak jsou na tom ale brambory z pohledu diety? Hodí se brambory při hubnutí? Kolik kalorií je v bramborách? Z pohledu obsahu kalorií, na tom nejsou brambory vůbec špatně. Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií […]
Chtěli byste zhubnout, shodit pár kilo, ale nechcete se pouštět do nějaké diety? Třeba proto, že už jste zkusili různé diety, a ani jedna nefungovala? Nebo proto, že vám váš běžný denní program příliš neumožňuje dodržování nějaké konkrétní diety? V tomto článku se podíváme na to, jak rychle zhubnout i bez diety Jak zhubnout bez diety […]
Snažíte se zhubnout, a stále se vám to nedaří? Pokusíme se vám poradit, jak zhubnout i o 15 kg za 3 měsíce. Tento návod, jak zhubnout o 15 kilo, vám poradí, jak si připravit plán na hubnutí. Co byste měli jíst – jakou zvolit dietu a jídelníček. Nebo i jak je to se cvičením. Chci […]
Asi vás není potřeba přesvědčovat o tom, jak je kouření škodlivé. To byste asi ani nezačínali číst tento článek. Pokud se snažíte přestat s kouřením, zbavit se cigaret, pak vám nabízíme několik užitečných tipů a rad, jak se zbavit závislosti na nikotinu. Proč přestat s kouřením? Důvodů pro to, abyste přestali s kouřením, může být celá řada. Kouření […]
Spočítejte si, kolik máte tělesného tuku – s pomocí naší kalkulačky pro výpočet množství tělesného tuku můžete získat orientační představu o tom, kolik máte tělesného tuku. Tento výpočet je sice pouze orientační, ale případná chyba výpočtu není příliš velká. Výsledky z této kalkulačky jsou srovnatelné s jinými nepřímými metodami měření množství tuku. Pokud byste chtěli zjistit množství vašeho […]