Snad každou ženu po porodu trápí vzhled její postavy. A především to, jak vypadá její břicho. To je z velké části dáno tím, že po porodu je kůže svraštělá, a břicho je nevzhledné. Navíc u celé řady žen, i po porodu přetrvává zvýšená váha (širší boky atd.). Co s tím?
S tím, jak vypadá vaše postava ihned po porodu, byste se určitě neměla zbytečně trápit. Je nutné mít na paměti, že vaše váha se zvyšovala po dobu 9 měsíců. Po stejně dlouhou dobu se měnil i vzhled postavy. A tohle se nedá změnit za pár dní.
Obecně platí, že tak jak dlouho jste během těhotenství nabírala kila, tak zhruba stejně dlouhou dobu se jich budete zbavovat.
Ihned po porodu (zvláště pokud kojíte) není vhodná doba na nějaké radikální hubnutí. I tak se ale můžete začít snažit zhubnout těhotenské břicho.
Základem je vhodně zvolný jídelníček. Během kojení potřebujete především pestrou a vyváženou stravu. Pokud ale současně vsadíte na zdravý jídelníček s dostatečným podílem ovoce a zeleniny (a naopak vyloučíte ty nejškodlivější potraviny), pak to vzhledu vaší postavy po porodu jenom prospěje.
Další co můžete udělat je to, že se budete snažit co nejvíce hýbat. Můžete chodit na delší procházky s kočárkem. Obecně je pravidelná a delší chůze jednou z nejefektivnějších metod hubnutí.
Kromě toho se také (ve volných chvílích, když vaše miminko usne), můžete věnovat sadě základních cviků na posílení břišního svalstva. Pokud vytrváte, tak už za pár týdnů uvidíte rozpoznatelný výsledek.
Mohlo by vás zajímat: Kolik zhubnout výpočet, Můžu zhubnout bez cvičení?, Výpočet ideální váhy
Máte pocit, že máte nadváhu? Chtěli byste shodit pár kilo, abyste se zase vešli do svých oblíbených kalhot nebo šatů? Není to tak těžké, jak by se to na první pohled mohlo zdát. Stačí jen trocha úsilí, trocha času, a i vám se může podařit shodit pár kilo dolů! Jak zhubnout s pomocí chození Hubnutí má […]
Narodilo se vám snad nedávno miminko, a vy teď přemýšlíte, co dělat, abyste co nejdříve měla zase hezkou a štíhlou postavu? Říkáte si „chci zhubnout po porodu“ ale nevíte, jaký je správný postup pro hubnutí během kojení? Podívejte se na tento návod, jak zhubnout po porodu, kde najdete užitečné rady a informace pro maminky po […]
Ovoce může být ideální dietní svačina, dezert nebo doplnění běžného jídla. Nicméně, pokud se snažíte hubnout, budete si muset hlídat i množství kalorií v ovoci. V následující tabulce najdete přehled několika druhů ovoce a toho, kolik obsahuje kalorií. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Společně se zeleninou by mělo tvořit podstatný základ každého zdravého a (nejenom dietního) […]
„Chci zhubnout rychle a bez cvičení“, je podobné jako „chci mít hodně peněz a bez práce“. Oboje je možné, ale není to moc snadné, a nepovede se to každému. Jistě hubnout se dá i bez cvičení, jen to trvá déle, a je nutné pečlivě hlídat, co jíte. Zatímco při cvičení si díky vyššímu kalorickému výdeji […]