Snaha o hubnutí břicha je doménou jak žen, tak i řady mužů. Pro úspěšné zhubnutí břicha (a nejenom břicha), je nutné spojit kombinaci dvou věcí. Jednak je nutné, abyste snížili příjem kalorií (množství jídla) nejméně o 500 kcal denně. A současně byste měli zvýšit kalorický výdej nejméně o 500 kcal denně. Tímto způsobem pak můžete dosáhnout, že budete hubnout cca o jedno kilo za týden.
Pokud chcete zhubnout, musíte se zaměřit na to, co jíte. Znamená to omezit nadměrný přísun kalorií a dát si pozor na zbytečné kalorie. To znamená omezit množství sacharidů, zvýšit podíl bílkovin. Jídelníček by měl obsahovat dostatek vlákniny.
Také se musíte více hýbat. Každý den byste měli alespoň hodinu cvičit, nebo vykonávat nějakou fyzickou aktivitu. Ideální je absolvovat alespoň 10000 kroků nebo podobné množství pohybu. Pro úspěšné hubnutí pak nesmíte ztrácet motivaci. Bez ní se neobejdete.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout za dva měsíce, Jaké vitamíny při hubnutí, Jaké potraviny na hubnutí
Zbavit se břišního tuku může být poměrně obtížné. Zatímco nahromaděný tuk, na jiných částech těla (například stehna, lýtka, zadek apod.), je možné poměrně „snadno“ odbourat pravidelným cvičením, u toho břišního to až tak moc nefunguje. Nicméně s trochu tvrdé práce a odhodláním se můžete zbavit přebytečných kila a nahromaděného břišního tuku. Dosáhnete toho tak, že změníte […]
Narodilo se vám miminko, a vy nyní přemýšlíte, jak shodit kila, které jste nabrala během těhotenství? Zajímalo by vás, jak shodit kila po porodu? Jaké je vhodné cvičení a dieta? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout po porodu, a na co si dát pozor, aby vaše snaha byla úspěšná. Jak zhubnout kila po […]
Nelíbí se vám, jak vypadá vaše břicho, a chtěli byste co nejrychleji zhubnout právě v této oblasti? Možná se vám nedávno narodilo miminko, nebo prostě nejste spokojená s tím, co vidíte v zrcadle. Nebojte se, poradíme vám, jak nejlépe zhubnout v oblasti břicha a co platí na břišní tuk. Jak zhubnout na břiše? Aby se vám podařilo rychle a […]
Pečivo by určitě nemělo chybět na vašem jídelníčku – tedy pokud se nerozhodnete pro nějakou nízko sacharidovou dietu. Kolik kalorií ale obsahuje pečivo? A jsou chleba nebo rohlíky dietní? Podívejte se na následující tabulky s vybranými druhy pečiva, kde najdete přehled o množství kalorií / kilojoulů. Pro pečivo na dietním jídelníčku platí jedna hlavní zásada. A […]
Nejdou vám najednou zapnout vaše oblíbené kalhoty, nebo je vám těsná vaše nejmilejší sukně? Nelíbí se vám vaše břicho a chcete zhubnout? Zbavit se tuku v oblasti břicha nemusí být dobré jenom kvůli tomu, jak vypadáte. Větší množství břišního tuku totiž rapidně zvyšuje pravděpodobnost vzniku celé řady nemocí, včetně cukrovky, infarktu (srdeční mrtvice), mozkové mrtvice nebo […]