Snaha o hubnutí břicha je doménou jak žen, tak i řady mužů. Pro úspěšné zhubnutí břicha (a nejenom břicha), je nutné spojit kombinaci dvou věcí. Jednak je nutné, abyste snížili příjem kalorií (množství jídla) nejméně o 500 kcal denně. A současně byste měli zvýšit kalorický výdej nejméně o 500 kcal denně. Tímto způsobem pak můžete dosáhnout, že budete hubnout cca o jedno kilo za týden.
Pokud chcete zhubnout, musíte se zaměřit na to, co jíte. Znamená to omezit nadměrný přísun kalorií a dát si pozor na zbytečné kalorie. To znamená omezit množství sacharidů, zvýšit podíl bílkovin. Jídelníček by měl obsahovat dostatek vlákniny.
Také se musíte více hýbat. Každý den byste měli alespoň hodinu cvičit, nebo vykonávat nějakou fyzickou aktivitu. Ideální je absolvovat alespoň 10000 kroků nebo podobné množství pohybu. Pro úspěšné hubnutí pak nesmíte ztrácet motivaci. Bez ní se neobejdete.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout za dva měsíce, Jaké vitamíny při hubnutí, Jaké potraviny na hubnutí
Hubnutí břicha nebo přes boky, vyžaduje komplexní přístup. Nestačí jen nějaké cvičení, zaměřené na boky nebo na břicho. A rozhodně neexistuje nějaký speciální jídelníček, jenom na zhubnutí břicha. Při hubnutí, je nutný vyvážený jídelníček, mírný kalorický deficit, a pravidelné cvičení pro spalování kalorií. Co je důležitější – cvičení nebo jídelníček? Při hubnutí se nedá jednoduše […]
Pro úspěšné hubnutí je důležité změnit jídelníček a provést i změny životního stylu. Je nutné jíst pravidelně, nevynechávat jídla a snižovat příjem kalorií. Důraz je kladen na pití 2 litrů vody denně a pravidelné cvičení, zejména kardio. Jídelníček by měl obsahovat více ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. Současně je třeba se vyhnout jednoduchým cukrům a […]
Trápí vás velké břicho, kterého se nemůžete zbavit, ať děláte, co děláte? Chtěli byste se zbavit nadbytečného břišního tuku i bez cvičení? S hubnutím břicha, vám nepomůže žádné cvičení, které by se zaměřovalo jenom na oblast břicha. Základem je zdravá strava a pravidelný pohyb. Zvláště u břicha, je to ale velmi důležitý právě jídelníček. Co nejlépe […]
Před cca měsícem, jsem tady na webu zveřejnil svoji zkušenost, jak se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za dva měsíce. Nyní je to o měsíc více (cca o 4 týdny později), a moje váha se snížila o dalších 5 kilo (tj. celkem cca 15 kilo za 3 měsíce). Jak zhubnout o 15 kilo za […]
Drtivá většina návodů na hubnutí, vás bude nutit omezovat množství přijatého jídla (počítání kalorií, apod.). A také se co nejvíce se hýbat. I v různých diskuzích o hubnutí, velmi často narazíte na „chytré“ rady typu „chceš zhubnout, tak nežer!“. Často se argumentuje také tím, že celé hubnutí, je jen jednoduchá fyzikální rovnice. Na jedné straně je […]
Pokud chcete zhubnout, a vyhledáváte si informace o hubnutí na internetu, tak můžete narazit na velmi mnoho informací, které jsou ale často zcela protichůdné, nebo úplně nesmyslné. Hubnutí, je velký „business“, na kterém se snaží přiživit řada firem i jednotlivců. Pokud byste se měli řídit tím, co najdete na internetu, tak by se vám asi […]
Říkáte si, že už máte dost toho, jak vypadáte? Toho, kolik vám ukazuje vaše váha? Chcete začít hubnout? A udělat to správně? Už dlouho se chystáte udělat něco se svojí váhou, ale pořád to odkládáte? Nebo už jste zkoušeli začít hubnout a výsledek se nedostavil? Poradíme vám, jak začít správě hubnout. Tak aby se výsledek […]