Narodilo se vám krásné miminko, ale vy přesto nejste zcela šťastná? Trápí vás to, jak vypadáte po porodu? Co dělat abyste zase měla hezkou a štíhlou postavu? Jak zhubnout už během kojení?
Během těhotenství většina žen přibere nejméně 10 -15 kilo. Není žádnou velkou výjimkou, že některé ženy během těhotenství naberou i 20 kilo. A tato kila, jen tak sama od sebe, po porodu nezmizí.
V době těsně po porodu se opravdu nedá začínat s nějakou „drastickou“ redukční dietou. A ani s nějakým intenzivním cvičením. Prvních pár týdnů po porodu bude vaše tělo potřebovat čas, na nutné zotavení se, z prodělaného porodu.
I během kojení je pak lepší s hubnutím nikam „nespěchat“. Během doby, kdy kojíte své dítě, potřebujete plnohodnotnou stravu – vyvážený jídelníček, který obsahuje všechny živiny vitamíny a minerály, pro správnou tvorbu mateřského mléka. A s tím se velká většina diet příliš neslučuje.
Hubnout ale začínáte už během kojení. Už jen tím, že své dítě kojíte, přicházíte každý den o 300 – 500 kcal navíc (jen tímto se dá zhubnout i o jedno kilo za dva týdny). Pokud bude váš jídelníček alespoň trochu rozumný – tedy žádné zbytečné přejídání, příliš tučného, smaženého jídla, hodně ovoce a zeleniny, tak prvních pár kilo bez problému zhubnete už při kojení.
Také můžete chodit na delší procházky s kočárkem (i při klidném procházkovém tempu s kočárkem spalujete navíc i 100 kcal za hodinu). Také si můžete zvolit nějaké vhodné cvičení na posílení a zpevnění povoleného svalstva. To značně zlepší vzhled vašeho břicha i celé postavy a také jsou to další kalorie navíc.
Mohlo by vás zajímat: Doporučená rychlost hubnutí, Chci zhubnout jídelníček, Chci zhubnout blog
Vitamin D patří do skupiny steroidních hormonů, které jsou rozpustné v tucích. Tento vitamín má v lidském těle řadu důležitých funkcí. Je důležitý i pro podporu imunity. Vitamín D podporuje vstřebávání vápníku a fosforu z potravy, což je nezbytné pro zdravé kosti a zuby. Nedostatek vitaminu D, může vést k řídnutí nebo zeslabení kostí, což je […]
Hořčík (magnesium, Mg), je jedním z nejdůležitějších minerálů, které naše tělo potřebuje. A přitom si to jen málo lidí uvědomuje. Hořčík je opravdu velmi důležitý prvek. V našem těle plní více než 300 různých funkcí. Hořčík mimo jiné zodpovídá za správnou činnost nervové soustavy a svalů. Podílí se také na regulaci hladiny cukru v krvi. Při nedostatku hořčíku […]
Abyste zhubnuli, potřebujete se hýbat. O hubnutí bez cvičení by se dalo dlouze diskutovat. Netvrdíme, že se nedá zhubnout jen s dietou. Ostatně zvláště u žen, může hrát dieta (jídelníček), o něco málo větší roli, pro úspěšné hubnutí než u mužů. U nich, díky většímu množství svalové hmoty, hraje o něco málo větší roli právě pohyb. […]
Během těhotenství snad všechny ženy přiberou na váze. Některé ženy přiberou více, jiné méně. Obvyklý průměr zvýšení váhy během těhotenství, je cca 12 – 15 kilo. Může to být ale i mnohem méně – výjimkou nejsou ženy, které přiberou třeba jen 6 – 8 kilo. Nebo naopak ženy, které přiberou i 20 – 25 kilo. […]
Narodilo se vám miminko, a vy nyní přemýšlíte, jak shodit kila, které jste nabrala během těhotenství? Zajímalo by vás, jak shodit kila po porodu? Jaké je vhodné cvičení a dieta? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout po porodu, a na co si dát pozor, aby vaše snaha byla úspěšná. Jak zhubnout kila po […]
Rozhodli jste se konečně začít něco dělat s tím, jak vypadáte? Chcete zhubnout pár kilo, a chtěli byste začít běhat? Poradíme vám, jak správně běhat a hubnout. Ono totiž nestačí každý den uběhnout co nejdelší trasu. Takto hubnutí při běhání opravdu nefunguje. Jak správně běhat abyste zhubnuli Hodně lidí si dost často dává jako novoroční předsevzetí, […]
Narodilo se vám snad nedávno miminko, a vy teď přemýšlíte, co dělat, abyste co nejdříve měla zase hezkou a štíhlou postavu? Říkáte si „chci zhubnout po porodu“ ale nevíte, jaký je správný postup pro hubnutí během kojení? Podívejte se na tento návod, jak zhubnout po porodu, kde najdete užitečné rady a informace pro maminky po […]