Posilování (silové cviky), může být poměrně dobrý způsob, jak zhubnout. I když vám nejde zrovna o to, abyste měli velké množství svalů, posilování vám může pomoci hubnout rychleji.
Pokud zvýšíte objem svalové hmoty (na úkor tukové tkáně), pak to mimo jiné povede k tomu, že vaše tělo bude i v klidu, spalovat více kalorií (zvýší se vám bazální metabolismus).
Aby mělo posilování s činkami nějaký smysl, je potřeba cvičit podle nějakého smysluplného tréninkového plánu. Přijít do posilovny a začít tam zvedat co nejtěžší činky, vám ve výsledku moc nepomůže.
Maximálně vás z toho bude bolet celé tělo. Reálný přínos takového cvičení ale bude minimální.
Pokud začínáte s cvičením, měli byste vycházet z toho, jaké jsou vaše schopnosti. Nakolik jste fyzicky zdatní.
Jste-li úplný začátečník, pak určitě není na škodu, zaplatit si na první 3 měsíce, individuální lekce s osobním trenérem. Ten vám nejenom může ukázat úplné základy, ale hlavně vám pohlídá správnou techniku.
Pokud bude posilovat s činkami špatným způsobem, nevhodně zatěžovat svaly, pak si můžete uškodit, nebo způsobit i zdravotní problémy.
Mohlo by vás zajímat: Jak cvičit s činkami, Jak cvičit když chcete zhubnout břicho, Jak cvičit abyste zhubli
Kyselina mléčná, bývá poměrně často označována za důvod, proč po cvičení bolí svaly. Zjednodušující vysvětlení je takové, že při velké zátěži (při anaerobním svalování) se ve svalech hromadí kyselina mléčná, a kvůli tomu pak bolí svaly. Tohle zjednodušené vysvětlení, je ale skoro celé špatně. Jedná se o poměrně starou teorii, která již byla vyvrácena. Při […]
Důvodů, proč začít hubnout, může být celá řada. Ať už jsou to zdravotní důvody, estetické, nebo jakékoliv jiné důvody. To nejdůležitější asi je, abyste přestali „začínat“ a konečně začali. Hubnutí není potřeba zbytečně odkládat. Není potřeba čekat na začátek nového roku, na začátek dalšího měsíce, na začátek jara, nebo cokoliv jiného. Ať už si oddalování […]
Říkáte si, že už máte dost toho, jak vypadáte? Toho, kolik vám ukazuje vaše váha? Chcete začít hubnout? A udělat to správně? Už dlouho se chystáte udělat něco se svojí váhou, ale pořád to odkládáte? Nebo už jste zkoušeli začít hubnout a výsledek se nedostavil? Poradíme vám, jak začít správě hubnout. Tak aby se výsledek […]
Hodně lidí se neustále snaží zhubnout. A mnoho z nich je ve své snaze neúspěšných. Možná, že je to i váš případ. Zkoušíte přesně dodržovat nějakou dietu, usilovně cvičíte, ale kila se nemění. Pořád vážíte plus mínus stejně, nebo jen maximálně o něco málo méně. Jste z toho zklamaní, frustrovaní a nevíte co dál. Jak zhubnout, když […]
Každý, kdo chodí alespoň občas cvičit někam do posilovny nebo do fitness centra, narazil na pojem „kruhový trénink“. Pro ty, kdo o něm zatím neslyšeli, nebo i pro ty, kdo by se chtěli dozvědět něco více o tom, jak to funguje, nabízíme tento přehledný souhrn. K čemu je dobrý kruhový trénink? Hodně lidí se domnívá, že […]
Hlídáte si svůj jídelníček? Kolik kalorií nebo kilojoulů obsahují jednotlivé potraviny? Máte občas problém spočítat si, co znamenají kilojouly, a kolik je to kalorií nebo naopak? Naše kalkulačka pro převod jednotek umí převádět kalorie na jouly, resp. kilokalorie na kilojouly. Snadno a rychle si tak můžete spočítat potřebné jednotky. Kalkulačka – převod kalorie na jouly […]