Jak cvičit když chcete zhubnout břicho

Na to, abyste zhubnuli břicho, nepotřebujte provádět žádné speciální cvičení.

Na to, abyste zhubnuli břicho, nepotřebujte provádět žádné speciální cvičení. Nejsou totiž žádné speciální cviky, které by vám pomohly zhubnout jenom břicho.

Stejně jako si při tloustnutí nevybíráte, kam se vám kila navíc budou ukládat, nedokážete ani při cvičení svému tělu přikázat, kde má hubnout.

Pokud tělo spotřebovává víc energie, než kolik jí přijímá v jídle, pak se spalují tuky. Nedá se ale ovlivnit, kde se tuky budou spalovat. Na hubnutí na břiše, tedy stejně dobře funguje jakýkoli výdej energie, při kterém se spalují tuky.

Cvičení na břicho vám ale pomáhá „zhubnout“ jiným způsobem. Díky zpevnění a posílení břišních svalů totiž vaše břicho nebude tak vyklenuté. Tím, že budete cvičit břišní svaly, docílíte optického zmenšení břicha.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břicho, Nejefektivnější cviky na břicho, Cviky na břicho a boky

Poznat chřipku je někdy obtížené. Většina příznaků je stejná, jako u dalších respiračních nemocí. Typické příznaky chřipky zahrnují horečku, velkou únavu, bolesti svalů a kloubů, kašel, rýma, bolest v krku nebo někdy i zažívací obtíže (zvracení nebo průjem).

Jak poznám, že mám chřipku? Jak jsou příznaky a čím se liší od jiných nemocí?

Chřipka je virové onemocnění (ne antibiotika na chřipku fakt nepomáhají), které má některé příznaky stejné (podobné), jaké běžné nachlazení nebo třeba COVID. Chřipka má ale obvykle podstatně těží průběh, než běžná „rýmička“ (je vám fakt blbě). Typickým příznakem chřipky, je vysoká horečka. U malých dětí, těhotných žen, seniorů nebo u lidí s dalšími zdravotními problémy, může […]

Přečíst více

Pokud chcete zhubnout přes břicho, pak musíte změnit jídelníček a stravovací návyky. Jenom cvičení, vám s hubnutím břicha moc nepomůže. Základem je zelenina, bílkoviny, zdravé tuky. Omezte konzumaci alkoholu a jídla z fast-food.

Hubnutí břicha bez cvičení – jak úspěšně zhubnout přes břicho?

Trápí vás velké břicho, kterého se nemůžete zbavit, ať děláte, co děláte? Chtěli byste se zbavit nadbytečného břišního tuku i bez cvičení? S hubnutím břicha, vám nepomůže žádné cvičení, které by se zaměřovalo jenom na oblast břicha. Základem je zdravá strava a pravidelný pohyb. Zvláště u břicha, je to ale velmi důležitý právě jídelníček. Co nejlépe […]

Přečíst více

Ze srovnání běhání, chození a jízdy na kole vyplývá, že pro hubnutí je nejpohodlnější asi právě jízda na kole. Spálíte při ní hodně kalorií, a nemá tak negativní dopady jako běh. Pro hubnutí je ale dobrý téměř jakýkoliv pohyb. Podstatné je, abyste se mu věnovali pravidelně, a abyste si hlídali i jídelníček.

Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda na kole?

Snažíte se zhubnout, a zajímalo by vás, jaké cvičení, nebo jaká forma pohybu je nejvhodnější pro hubnutí? Obecně sice platí, že pro hubnutí je dobrý téměř jakýkoliv pohyb. Důležitá je pravidelnost, a také pochopitelně i vhodná strana. Při některých aktivitách, se dá ale hubnout rychleji. Jaký pohyb je nejlepší na zhubnutí? Mezi obecnými doporučeními pro […]

Přečíst více

Bolest svalů po cvičení, vzniká jako následek drobných (mikroskopických) poškození svalových vláken. Po cvičení svaly regenerují a výsledkem je větší, silnější, výkonnější sval. A to chceme. Po cvičení je nutné dopřát svalům dostatek času a zdrojů, pro regeneraci.

Proč mě po cvičení bolí svaly? Co se s tím dá dělat?

Snažíte se zhubnout a rozhodli jste se pustit do cvičení? Možná se vám hned po prvním cvičení stalo, že vás pak druhý den „bolel“ celý člověk, nebo alespoň některé konkrétní svaly. Proč vlastně po cvičení bolí svaly, a je to dobře nebo špatně? A co se s tím dá dělat? Bolest svalů po cvičení – […]

Přečíst více

Cvičit, sportovat nebo i začít hubnout, se dá i během epidemie koronaviru COVID. Zvláště pokud jste doma na home-office. Můžete si změnit jídelníček a vařit si dietní/zdravá jídla. Cvičit se dá i doma, nebo i venku. Jde to i bez roušky. Epidemie je ideální doba, na změnu životního stylu.

Jak cvičit a sportovat pro hubnutí i během epidemie koronaviru COVID

Během epidemie koronaviru COVID je to se sportem a cvičením hodně složité. Všechna obvyklá sportoviště, bazény, posilovny apod., jsou z důvodu proti epidemiologických opatření uzavřena. Sportovat se tak dá jen venku v přírodě nebo doma. Vzhledem ke zhoršujícímu se  podzimnímu počasí, je to pak se sportem a cvičením venku o něco složitější. Nebo snad ne? Jak sportovat […]

Přečíst více