Na to, abyste zhubnuli břicho, nepotřebujte provádět žádné speciální cvičení. Nejsou totiž žádné speciální cviky, které by vám pomohly zhubnout jenom břicho.
Stejně jako si při tloustnutí nevybíráte, kam se vám kila navíc budou ukládat, nedokážete ani při cvičení svému tělu přikázat, kde má hubnout.
Pokud tělo spotřebovává víc energie, než kolik jí přijímá v jídle, pak se spalují tuky. Nedá se ale ovlivnit, kde se tuky budou spalovat. Na hubnutí na břiše, tedy stejně dobře funguje jakýkoli výdej energie, při kterém se spalují tuky.
Cvičení na břicho vám ale pomáhá „zhubnout“ jiným způsobem. Díky zpevnění a posílení břišních svalů totiž vaše břicho nebude tak vyklenuté. Tím, že budete cvičit břišní svaly, docílíte optického zmenšení břicha.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břicho, Nejefektivnější cviky na břicho, Cviky na břicho a boky
Za poslední 2 měsíce, jsem zhubl o 10 kilo. Váha se mi snížila ze 102 kg na 92 kg. Nemám žádnou extra speciální dietu. O hubnutí se ani moc nesnažím. Spíše je to jen tím, že začalo jaro a já mám mnohem více pohybu, než v zimě. Zhubnout o 10 kilo za 2 měsíce, tedy […]
Snažíte se zhubnout, a zajímalo by vás, jaké cvičení, nebo jaká forma pohybu je nejvhodnější pro hubnutí? Obecně sice platí, že pro hubnutí je dobrý téměř jakýkoliv pohyb. Důležitá je pravidelnost, a také pochopitelně i vhodná strana. Při některých aktivitách, se dá ale hubnout rychleji. Jaký pohyb je nejlepší na zhubnutí? Mezi obecnými doporučeními pro […]
Snažíte se zhubnout a rozhodli jste se pustit do cvičení? Možná se vám hned po prvním cvičení stalo, že vás pak druhý den „bolel“ celý člověk, nebo alespoň některé konkrétní svaly. Proč vlastně po cvičení bolí svaly, a je to dobře nebo špatně? A co se s tím dá dělat? Bolest svalů po cvičení – […]
Snad v každém seriózním návodu na hubnutí se dočtete, že hubnout jen s pomocí diety není příliš efektivní. Stejně tak, jako se nedá zhubnout bez diety (beze změn v jídelníčku), tak se ani moc nedá hubnout bez cvičení (bez přiměřeného množství pohybu). Při hubnutí, ale nejde jen o nějaké konkrétní cvičení. Nebo o to, kolik kalorií při něm […]
Během epidemie koronaviru COVID je to se sportem a cvičením hodně složité. Všechna obvyklá sportoviště, bazény, posilovny apod., jsou z důvodu proti epidemiologických opatření uzavřena. Sportovat se tak dá jen venku v přírodě nebo doma. Vzhledem ke zhoršujícímu se podzimnímu počasí, je to pak se sportem a cvičením venku o něco složitější. Nebo snad ne? Jak sportovat […]
Zhubnout bez pohybu je hodně složité. Bez pohybu budete hubnout pomalu a možná se vám to ani nepovede. Chůze je asi ten nejpřirozenější a nejdravější pohyb. Chůze nezatěžuje tolik klouby a páteř, jako běhání. Chůze je přirozený pohyb, který zvládáme už od dětství. Chodit musíte, i když nehubnete. A nepotřebujete k tomu ani žádné speciální vybavení. […]
Za to, jak vypadáme, jak se chováme a mnoho dalšího, mohou v nemalé míře hormony. Hormony ovlivňují hlad, naše chutě, nebo i to, kde se v těle ukládá tuk. Mají podstatný vliv na hubnutí nebo naopak přibírání na váze. Pokud se vám nedaří zhubnout, možná za to mohou právě hormony. Jaké hormony mají vliv na hubnutí? Je […]