Asi každá žena se chce co nejrychleji zbavit břicha, které jí zůstalo po porodu. Je běžné, že během těhotenství ženy naberou 10 – 15 kilo navíc. U břicha je to pak ještě znásobeno tím, že po porodu zde zůstává mnoho povislé kůže a i břišní svaly jsou značně uvolněné, takže vaše břicho po porodu nevpadá nejlépe.
Jak se tedy zbavit břicha po porodu, abyste byla zase krásná? Po narození dítěte, se můžete pustit do série postupných kroků, které vám napomohou, mít zase hezkou postavu. To zahrnuje jak hlídat si jídelníček (po porodu už „nemusíte jíst za dva“ – i kdy ž tedy v době kojení budete potřebovat trochu vyšší kalorický příjem). Tak i cvičení. Zvláště po porodu je důležité zaměřit se na celkové zpevnění povolených svalů. To nezahrnuje jenom svaly na břiše, ale i svaly v dolní části zad a další.
Je celá řada cviků, které můžete provádět i po porodu, když se intenzivně staráte o dítě. Můžete kombinovat třeba dlouhé procházky s kočárkem, a doma pak ve chvíli, kdy dítě spí, cvičit na posílení všech svalů v oblasti břicha dolní části zad. Také můžete provádět třeba Kegelovy cviky pro zpevnění svalů v oblasti pánevního dna a další.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout po porodu, Jak shodit břicho po porodu, Jak hubnout s kočárkem
Hubnutí břicha nebo přes boky, vyžaduje komplexní přístup. Nestačí jen nějaké cvičení, zaměřené na boky nebo na břicho. A rozhodně neexistuje nějaký speciální jídelníček, jenom na zhubnutí břicha. Při hubnutí, je nutný vyvážený jídelníček, mírný kalorický deficit, a pravidelné cvičení pro spalování kalorií. Co je důležitější – cvičení nebo jídelníček? Při hubnutí se nedá jednoduše […]
Trápí vás velké břicho, kterého se nemůžete zbavit, ať děláte, co děláte? Chtěli byste se zbavit nadbytečného břišního tuku i bez cvičení? S hubnutím břicha, vám nepomůže žádné cvičení, které by se zaměřovalo jenom na oblast břicha. Základem je zdravá strava a pravidelný pohyb. Zvláště u břicha, je to ale velmi důležitý právě jídelníček. Co nejlépe […]
Borůvky patří určitě mezi superpotraviny. Obsahují řadu zdraví prospěšných látek. Jsou dobré na oči, umí pomoci při průjmu nebo mají preventivní účinek proti některým typům rakoviny. Borůvky vám ale mohou pomoci i při hubnutí. Zvláště při hubnutí břicha. Sběr borůvek patří mezi oblíbený „český národní sport“. Hned po houbách je to asi druhý nejčastější cíl […]
Zajímalo by vás, jakou barvu vlasů by mohlo mít dítě? S dědičností barvy vlasů to není až tak jednoduché. Připravili jsme pro vás ale jednouchou kalkulačku, která vám spočítá pravděpodobnost barvy vlasů dítěte. Podíváme se také na to, jak se dědí barva vlasů a související zajímavé informace. Jak se dědí barva vlasů dítěte Tak, jako i […]
Zbavit se břišního tuku může být poměrně obtížné. Zatímco nahromaděný tuk, na jiných částech těla (například stehna, lýtka, zadek apod.), je možné poměrně „snadno“ odbourat pravidelným cvičením, u toho břišního to až tak moc nefunguje. Nicméně s trochu tvrdé práce a odhodláním se můžete zbavit přebytečných kila a nahromaděného břišního tuku. Dosáhnete toho tak, že změníte […]
Nelíbí se vám vaše postava? Máte pocit, že jste si vypěstovali „pneumatiku“ kolem pasu, a chtěli byste shodit svoje velké břicho? V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout břicho a být štíhlejší v pase. Tento návod je určený nejenom pro ženy, ale i pro muže. Zásady pro zaručené efektivní hubnutí břicha, se totiž nijak neliší. […]
Během těhotenství snad všechny ženy přiberou na váze. Některé ženy přiberou více, jiné méně. Obvyklý průměr zvýšení váhy během těhotenství, je cca 12 – 15 kilo. Může to být ale i mnohem méně – výjimkou nejsou ženy, které přiberou třeba jen 6 – 8 kilo. Nebo naopak ženy, které přiberou i 20 – 25 kilo. […]