Ovoce a zelenina by měla tvořit základ každého dietního (nebo obecně zdravého) jídelníčku. Obecně platí, že právě ovoce a zelenina by měla tvořit přibližně 50% toho, co za celý den sníme.
Ovoce a zelenina jsou důležitou součástí zdravé stravy. Nejenom že ovoce a zelina obsahuje mnoho různých vitamínů (a minerálů), ale současně obsahuje i vysoký podíl vlákniny.
Pokud si ke každému hlavnímu jídlu dopřejete menší zeleninový salát, pak ve výsledku sníte mnohem menší porci jídla. Pokud si mezi „hlavními“ jídly (snídaně, oběd, večeře dopřejete malou svačinku, pár kousků ovoce, tak tím potlačíte pocit hladu, a nebude vás „honit mlsaná“.
Pravidelná konzumace ovoce a zeleniny by tak měla být základem. A to nejenom, když se snažíte zhubnout.
Mohlo by vás zajímat: Kdy se začínají spalovat tuky, Kolik kalorií má pizza, Mojito kalorie
Co je to zónová dieta a jak funguje? O kolik kilo je možné s touto dietou zhubnout, a pro koho je vhodná? Podívejte se na dietu, která vám může pomoci s vaším hubnutím. Díky rozdělení stravy a omezení příjmu sacharidů a škrobů, můžete velmi efektivně zhubnout i o 2 – 3 kila za týden. Co je to […]
U většiny dietních jídelníčků narazíte na doporučení, že byste měli jíst především drůbeží nebo rybí maso. To obsahuje méně kalorií než vepřové a hovězí, a dále pak i méně tuků. Pozor ale na to, že jakékoliv rybí maso neznamená automaticky „málo“ kalorií. Všechny druhy ryb si nejsou rovny – jiné množství kalorií obsahuje maso z lososa, […]