Pokud chcete zhubnout, nebo alespoň nenabírat další kila, měl by být váš kalorický příjem v rovnováze s kalorickým výdejem. Tedy velmi zjednodušeně množství kalorií, které obsahují potraviny, které během dne sníte, by mělo odpovídat kaloriím, které vaše tělo spotřebuje (bazální metabolismus + kalorie spotřebované na vykonávání fyzické aktivity).
To, kolik kalorií byste měli každý den „sníst“, abyste nenabírali kila, nebo abyste začali hubnout, se odvíjí od toho, jaká je vaše aktuální výška a váha, jaký je váš věk nebo pohlaví. Také do značné míry záleží i na tom, jak náročné vykonáváte zaměstnání, či jak moc se věnujete sportu (či jiným obdobným aktivitám).
Jaký by měl být váš denní příjem kalorií, si pak můžete sami spočítat v této online kalkulačce: Kalkulačka kalorický výdej – denní spotřeba kalorií. Zde je ale nutné počítat s tím, že se bude jednat pouze o orientační výpočet. Každý z nás je individuální, má jiný typ metabolismu, jinak náročné povolání atp.
Mohlo by vás zajímat: Drastické diety jídelníček, Chci už konečně zhubnout, Chci zhubnout nohy
Zajímáte se o to, zda je vaše váha ještě „v normě“, nebo zda již máte nadváhu? Nebo zda dokonce nejste obézní? Možná právě proto hledáte nějakou kalkulačku, která by vám pomohla určit, jak jste na tom s vaší váhou. Jednou z metod určování podváhy, ideální váhy, nadváhy nebo obezity je i BMI index, který vám spočítá i […]
Trápí vás otázka, jaká by měla být vaše ideální váha? Přemýšlíte nad tím, jestli vážíte už „hodně“ nebo jestli je vaše váha ještě „v normě“? V tomto článku se pokusíme podívat na to, jaká by měla být „ideální“ váha. Také i na to, co už je nadváha a kolik lidí trpí nadváhou nebo obezitou. Povíme si […]
Vánoc nejsou jenom „svátky klidu a míru“, ale v mnoha českých rodinách (a nejenom těch českých), i svátky „konzumního“ života a „nezřízeného“ přejídání. Ruku na srdce, kdo z nás si při představě vánoc nevybaví cukroví, bramborový salát, smažené řízky, čokoládové kolekce atp. Není tak divu, že po vánocích tolik lidí vyráží do fitness center nebo alespoň na […]
V této kalkulačce pro výpočet denního doporučeného příjmu kalorií, si můžete sami spočítat, kolik kalorií byste měli v průměru každý den přijmout, abyste si udrželi svoji váhu. Pokud je vaším cílem zhubnout, pak byste měli snížit svůj kalorický příjem pod tuto hodnotu. Pozor jen na to, že při hubnutí není příliš vhodné omezit kalorie více, […]
Člověk sice vydrží i 60 dní bez jídla, bez vody ale jenom několik dní. Pravidelný a dostatečný přísun tekutin je tedy nezbytný pro lidský život. V tom, co pijete, se ale může skrývat i mnoho kalorií, mnoho cukru a dalších nezdravých látek. Asi bude nošením dříví do lesa, mluvit zde o tom, kolik kalorií a cukrů […]
BMI je zkratka anglického výrazu „Body Mass Index“. Do češtiny se to překládá jako index tělesné hmotnosti, nebo také index tělesného tuku. Pokud vás zajímá, jaké je BMI vaší postavy, můžete si to sami spočítat v následující kalkulačce. Pro online výpočet BMI vám stačí znát vaši váhu a výšku. Výsledné číslo vám pak řekne, jak je […]
V této kalkulačce pro výpočet denního doporučeného příjmu kalorií, si můžete sami spočítat, kolik kalorií byste měli v průměru každý den přijmout, abyste si udrželi svoji váhu. Pokud je vaším cílem zhubnout, pak byste měli snížit svůj kalorický příjem pod tuto hodnotu. Pozor jen na to, že při hubnutí není příliš vhodné omezit kalorie více, […]