Pokud chcete zhubnout, nebo alespoň nenabírat další kila, měl by být váš kalorický příjem v rovnováze s kalorickým výdejem. Tedy velmi zjednodušeně množství kalorií, které obsahují potraviny, které během dne sníte, by mělo odpovídat kaloriím, které vaše tělo spotřebuje (bazální metabolismus + kalorie spotřebované na vykonávání fyzické aktivity).
To, kolik kalorií byste měli každý den „sníst“, abyste nenabírali kila, nebo abyste začali hubnout, se odvíjí od toho, jaká je vaše aktuální výška a váha, jaký je váš věk nebo pohlaví. Také do značné míry záleží i na tom, jak náročné vykonáváte zaměstnání, či jak moc se věnujete sportu (či jiným obdobným aktivitám).
Jaký by měl být váš denní příjem kalorií, si pak můžete sami spočítat v této online kalkulačce: Kalkulačka kalorický výdej – denní spotřeba kalorií. Zde je ale nutné počítat s tím, že se bude jednat pouze o orientační výpočet. Každý z nás je individuální, má jiný typ metabolismu, jinak náročné povolání atp.
Mohlo by vás zajímat: Drastické diety jídelníček, Chci už konečně zhubnout, Chci zhubnout nohy
Zelený čaj je velmi efektivní pomocník při hubnutí. To, že má zelený čaj blahodárný účinek pro lidský organismus, věděli velmi dobře už starověcí Číňané. Zelený čaj především napomáhá spalovat tuky, a má antioxidační účinky – chrání tak vaše tělo před nemocemi. Celá řada studií doporučuje pravidelné pití zeleného čaje každý den – i když se […]