Snažíte se zhubnout a zbavit se přebytečného tuku? Myslíte si, že stačí vyrazit na kolo nebo si jít zaběhat hned se spalují tuky? Bohužel tomu tak úplně není. Při méně intenzivní, nebo krátkodobé zátěži totiž naše tělo vůbec nemá potřebu spalovat tuky.
Primárním zdrojem energie pro svaly (a je jedno, jakou aktivitu zrovna provozujete) jsou totiž především „cukry“ (tedy glykogen a glukóza). Naše tělo poměrně nerado spaluje tuk, a aby s tím začalo, musíme ho „přinutit“.
U průměrného jedince začíná spalování tuků až po 15 – 20 minutách nějaké fyzické aktivity /třeba běh). Takže abychom při běhání spalovali tuky, je nutné běhat nejméně půl hodiny, a raději déle. Také byste si měli hlídat „intenzitu“. K nejefektivnějšímu spalování tuků dochází, pokud poběžíte při zátěži cca 55 – 60% tepového maxima. To je taková rychlost běhu, abyste nebyli zadýchaní, měli byste být schopni normálně komunikovat, a také vydržet běžet touto rychlostí cca 1 hodinu.
Mohlo by vás zajímat: Za jak dlouho se začne spalovat tuk, Vitamíny B komplex, Obvod pasu u ženy
Jak doopravdy zhubnout? Co funguje a co naopak nefunguje? Podívejte se na podrobný návod, jak úspěšně zhubnout. Nabízíme vám opravdu mnoho různých tipů, které vám doopravdy pomohou snížit vaši váhu a konečně shodit pár kilo. Nemusíte se striktně řídit všemi těmito doporučeními. Čím více z nich ale dodržíte, tím bude vaše hubnutí úspěšnější. 1. Jezte opravdové […]
Na našem webu o hubnutí najdete mnoho různých návodů, rad, doporučení, jak se zbavit přebytečného tuku a snížit svoji váhu. Když už se ale tolik věnujeme tuku, měli bychom se podívat trochu podrobněji na to, jaký tuk vlastně v těle máme. Lidské tělo by bez tuku nemohlo normálně fungovat Jsou známy případy lidí s genetickou poruchou, kteří […]
Hlídáte si svůj jídelníček? Kolik kalorií nebo kilojoulů obsahují jednotlivé potraviny? Máte občas problém spočítat si, co znamenají kilojouly, a kolik je to kalorií nebo naopak? Naše kalkulačka pro převod jednotek umí převádět kalorie na jouly, resp. kilokalorie na kilojouly. Snadno a rychle si tak můžete spočítat potřebné jednotky. Kalkulačka – převod kalorie na jouly […]