Mohu zhubnout za týden 10 kilo?

Zhubnout o 10 kilo za týden není příliš reálné. Jen pro představu – běžná dospělá žena ve věku například 30 roků, která má 65 kilo a měří 170 centimetrů a která není příliš fyzicky aktivní (jen minimum sportu a práce někde v kanceláři), spotřebuje každý den přibližně 2000 – 2500 kcal.

Jedno kilo tělesného tuku odpovídá přibližně 7500 kcal. Takže pokud daná žena nebude celý týden vůbec nic jíst a bude pít pouze vodu, tak by měla zhubnout asi o 3 kila. Úplné hladovění ale také není zcela vhodnou metodou, jak zhubnout.

Aby taková žena zhubla o 10 kilo za týden, musela by opravdu extrémně zvýšit svůj kalorický výdej. Hodiny a hodiny cvičení, běhání apod. Taková nadměrná aktivita v kombinaci s nedostatečnou stravou by ale vedla pouze ke kolapsu.

Obvykle je tedy možné, za jeden týden, zhubnou cca 3 kila, v extrémnějších případech pak třeba i 5 kilo. Jsou ale výjimky, kdy je opravdu možné zhubnout i o 10 kilo za týden. To se ale bavíme o lidech, kteří jsou silně obézní. Pokud má někdo třeba 120 nebo 150 kilo, pak jeho tělo spotřebuje jen na základní fyziologické pochody i dvojnásobek toho co běžný člověk. Při velké nadváze je tedy možné zhubnout za týden o více kilo, než při relativně „normální“ váze.

Současně ale platí, že jakékoliv příliš rychlé hubnutí není zcela dobré. Příliš rychlé hubnutí může vést i k vážným zdravotním problémům. Při hladovění nebo extrémně rychlém hubnutí pak také zaručeně hrozí, že ta kila zase rychle naberete zpět.

Mohlo by vás zajímat: Kolik se dá zhubnout za 14 dni, Kolik se dá zhubnout za měsíc, Kolik se dá zhubnout za týden