Pokud se snažíte zhubnout a zkoušíte ujít 10 000 kroků denně, pak by vás mohlo zajímat, kolik je to kilometrů.
Udává se, že průměrná délka lidského kroku je cca 42% výšky. Takže ten, kdo měří 160 centimetrů, by měl mít délku kroku 67 centimetrů. U něj by 10 000 kroků odpovídalo vzdálenosti 6,7 kilometru.
Ten, kdo měří 170 centimetrů, by už měl mít průměrnou délku kroku 71 centimetrů. A 10 000 kroků by u něj odpovídalo vzdálenosti 7,1 km.
Ten, kdo měří 180 centimetrů, by měl mít délku kroku 76 cm, a 10 tisíc kroků by pak odpovídalo vzdálenosti 7,6 km.
To jsou ale jenom teoretická čísla. Délka kroků (a tím i vzdálenost, která odpovídá danému počtu kroků), se liší v závislosti na tom, zda jste muž nebo žena. Jestli jdete do kopce, po rovině nebo z kopce dolů.
Hodně také záleží na tom, zda půjdete delší vzdálenost +/- konstantním tempem. Nebo jestli 10 000 kroků „nasbíráte“ po kratších kouscích v průběhu dne.
Mohlo by vás zajímat: Za jak dlouho ujdu 1 km, Jaká je průměrná délka kroku, Nadváha u dětí v ČR
Británie, dala světu mnoho důležitých věcí – například antibiotika, televizi, fotbal či tenis, pití čaje s mlékem nebo čokoládové tyčinky. Británie má ale na svědomí i odlišný měrný systém (imperiální jednotky), zahrnující palce, míle, yardy, pinty a další podivné jednotky. Abychom ale Anglii tak úplně nekřivdili, míle jako jednotka délky (vzdálenosti), se v historii objevovala v mnoha různých […]
Kyselina mléčná, bývá poměrně často označována za důvod, proč po cvičení bolí svaly. Zjednodušující vysvětlení je takové, že při velké zátěži (při anaerobním svalování) se ve svalech hromadí kyselina mléčná, a kvůli tomu pak bolí svaly. Tohle zjednodušené vysvětlení, je ale skoro celé špatně. Jedná se o poměrně starou teorii, která již byla vyvrácena. Při […]
Kdo chce zhubnout, ten se musí hýbat. V zimě jsou ale možnosti venkovního sportování omezené (ne každý má to štěstí, že bydlí na horách). Běhání, je ale celoroční sport. Na rozdíl od ježdění na kole (kde to v zimě fakt moc nejde), běhat se dá i na sněhu, nebo když je mráz jako v Rusku. Pro zimní běhání, […]
Za poslední 2 měsíce, jsem zhubl o 10 kilo. Váha se mi snížila ze 102 kg na 92 kg. Nemám žádnou extra speciální dietu. O hubnutí se ani moc nesnažím. Spíše je to jen tím, že začalo jaro a já mám mnohem více pohybu, než v zimě. Zhubnout o 10 kilo za 2 měsíce, tedy […]
Snažíte se zhubnout, a zajímalo by vás, jaké cvičení, nebo jaká forma pohybu je nejvhodnější pro hubnutí? Obecně sice platí, že pro hubnutí je dobrý téměř jakýkoliv pohyb. Důležitá je pravidelnost, a také pochopitelně i vhodná strana. Při některých aktivitách, se dá ale hubnout rychleji. Jaký pohyb je nejlepší na zhubnutí? Mezi obecnými doporučeními pro […]
Chůze je velmi dobrý a zdravý způsob, jak zhubnout. Chůze je přirozený pohyb, který tolik nezatěžuje kloubní aparát (jako například běhání). Při pravidelném chození, je možné zhubnout a zlepšit si fyzickou kondici. Nezapomínejte ale na to, že pohyb (fyzická aktivita), se na úspěšném hubnutí podílí jen z části. Pokud sice začnete více chodit, ale nezměníte své […]
Před rokem, jsem touto dobou vážil lehce přes 100 kilo. Asi půl roku mi trvalo, než jsem psychicky připravil na to, že začnu hubnout (nj., prostě jsem to odkládal, co to šlo). Před půlrokem jsem se do toho „tak-nějak“ pustil. Za půl roku jsem zhubnul lehce přes 10 kilo. Reálně ale i možná i více […]