Kalkulačku pro výpočet kalorií najdete zde: Denní spotřeba kalorií kalkulačka. Pro výpočet doporučeného denního příjmu kalorií se vychází z bazálního metabolismu.
Bazální metabolismus je zjednodušeně řečeno množství kalorií, které vaše tělo potřebuje k zajištění základních životních funkcí. Při započítání jednotlivých denních aktivit (práce v zaměstnání, domácí práce, koníčky) se následně můžeme dobrat toho, jaký je váš kalorický výdej. A jaký by tedy měl být i váš kalorický příjem.
To, jaký by měl být váš optimální kalorický příjem (a výdej) se odvíjí od toho, jaké je vaše pohlaví, jaký je váš věk, jaká je vaše aktuální váha. Hodně také záleží na tom, jak náročné máte zaměstnání, nebo jak intenzivním koníčkům se během dne věnujete.
Mohlo by vás zajímat: Rychlé hubnutí do plavek, Počet kalorií při hubnutí, Množství kalorií v potravinách
Snažíte se zdravěji jíst a dodržovat zásady zdravého stravování? Pak byste neměli zapomínat, že nestačí jíst pouze hodně zeleniny a ovoce, ale je nutné si i hlídat, aby vaše tělo mělo dostatečně vyvážený poměr všech důležitých vitamínů a minerálů. Jaká je doporučená denní dávka vitaminů a minerálů? Doporučená denní dávka je takové množství vitamínů či […]
Trápí vás neustálá chuť na něco k jídlu, pořád vás to nutí mlsat a vy nevíte co s tím? Chtěli byste se naučit jíst méně, abyste shodili pár kilo? Chcete zhubnout, ale zatím jste nenašli žádnou dobrou dietu, nebo prostě jen nemáte dost pevnou vůli, a vždy vás přemůže chuť na jídlo? Podívejte se, co dělat, abyste […]
Zajímalo by vás, jaký by měl být váš doporučený denní kalorický příjem? S odpovědí na tuto otázku vám pomůže naše kalkulačka pro výpočet hodnoty bazálního metabolismu. Bazální metabolismus představuje množství energie, které lidské tělo spotřebuje pro udržování základních životních funkcí. Na stanovení hodnoty bazálního metabolismu má vliv jak výška, tak i váha, věk a pohlaví. U […]
Dieta podle krevních skupin vychází z toho, že protilátky v krvi, díky kterým je pak tělo schopné odlišovat cizorodé elementy, reagují odlišně na různé typy potravin (resp. na různé druhy živin na které je potrava dále štěpena). Pokud tedy přizpůsobíte svůj jídelníček svojí krevní skupině, měla by být taková strava pro vaše tělo „příjemnější“. Podívejte se na […]