Pokud chcete rychle zhubnout, pak je potřeba změna jídelníčku. A celková změna vašeho životního stylu. Je potřeba, abyste jedli zdravěji, více se hýbali. Pak se dá zhubnout i velmi rychle.
Hodně lidí dělá při hubnutí stejnou chybu. Mají pocit, že čím méně budou jíst, tím rychleji budou hubnout. Takto jednoduše, ale hubnutí nefunguje.
Pokud se rozhodnete pro hladovění, nějakou drastickou dietu, založenou na radikálním omezení kalorického příjmu, tak si při hubnutí spíše uškodíte.
Na rychlé hubnutí nejlépe funguje jídelníček, který zahrnuje dostatečné množství bílkovin a zdravých tuků.
To, co je potřeba alespoň částečně omezit, jsou sacharidy. Především ty jednoduché. Jídelníček by měl také obsahovat dostatek vlákniny.
Díky bílkovinám a sacharidům (s nižším glykemickým indexem), vás nebude tolik trápit hlad i při sníženém kalorickém příjmu. Důležité je také eliminovat všechny nadbytečné „prázdné“ kalorie.
Pokud změny v jídelníčku zkombinujete s cvičením pro spalování tuků, a s cvičením na rozvoj svalové hmoty, pak může hubnout i velmi rychle.
Mohlo by vás zajímat: Jídelníček a dieta na zhubnutí, Jídelníček na zhubnutí břicha, Jídelníček tuková dieta
Těstoviny, rýže a i další přílohy mohou být poměrně slušným nepřítelem hezké postavy. Možná se při přípravě jídla budete soustředit na množství kalorií nebo tuků v mase, či v jiném hlavním jídle. Nemalé množství kalorií ale představuje i příloha. A nejde jenom o ty kalorie. Například „obyčejné“ těstoviny připravované z bílé mouky, budou mít vysoký podíl sacharidů a […]
Čeká vás dovolená u moře, a vy se bojíte toho, jak budete vypadat na pláži v plavkách? Potřebujete rychle zhubnout do plavek, a chtěli byste poradit nějakou rychlou dietu nebo nějaký rychlý program na zhubnutí do plavek? Pak jste na správném místě. Poradíme vám jak zhubnout do plavek, už za 7 dní. Nečekejte sice, že by […]