Základem pro zrychlení spalování tuku, je aktivnější metabolismus. To znamená více pohybu.
Není to ale jenom o cvičení. Už jen to, že nebudete celý den v kuse sedět, ale každou hodinu se alespoň na 5 minut protáhnete a projedete, napomáhá udržovat metabolismus aktivnější.
Základem pro spalování tuků, je provozovat nějakou aerobní aktivitu se středně intenzivní zátěží. To je cca 60 – 70% tepového maxima. Tedy tak, abyste byli jen mírně zadýchaní a trochu zpocení. Ke spalování tuků dochází až po nějaké době. Tuky se začnou spalovat až po 20 minutách.
Vhodnými aktivitami, pro spalování tuků, je třeba svižná chůze, běh, jízda na kole apod. Jakákoliv pohybová aktivita, kterou můžete provozovat alespoň 45 – 60 minut v kuse.
Pro spalování tuků je důležité i to, abyste před cvičením nejedli. Alespoň 2 hodiny před cvičením už žádné jídlo, nebo sladké nápoje. A po cvičení také nejezte. Alespoň půl hodiny.
Mohlo by vás zajímat: Cvičit před jídlem nebo po jídle, Co rychle spaluje tuky, Čistící dieta
Jak doopravdy zhubnout? Co funguje a co naopak nefunguje? Podívejte se na podrobný návod, jak úspěšně zhubnout. Nabízíme vám opravdu mnoho různých tipů, které vám doopravdy pomohou snížit vaši váhu a konečně shodit pár kilo. Nemusíte se striktně řídit všemi těmito doporučeními. Čím více z nich ale dodržíte, tím bude vaše hubnutí úspěšnější. 1. Jezte opravdové […]
Nelíbí se vám, jak vypadá vaše břicho, a chtěli byste co nejrychleji zhubnout právě v této oblasti? Možná se vám nedávno narodilo miminko, nebo prostě nejste spokojená s tím, co vidíte v zrcadle. Nebojte se, poradíme vám, jak nejlépe zhubnout v oblasti břicha a co platí na břišní tuk. Jak zhubnout na břiše? Aby se vám podařilo rychle a […]
Kalorické tabulky vám nabízí přehled o tom, kolik jednotlivé druhy masa obsahují kalorií. Podívejte se, které maso je při dietě vhodnější. Není totiž maso jako maso. Obsah kalorií v hovězím, vepřovém nebo drůbežím mase se značně liší. A nejsou to jenom kalorie. Obecně platí, že nejméně kalorií obsahuje drůbeží maso – tedy například kuřecí nebo krůtí […]