Nejprve je nutné zmínit, že neexistuje žádná dieta nebo dietní plán, s jehož pomocí byste zaručeně zhubnuli v oblasti břicha. Dieta, ani žádná jiná úprava jídelníčku, už z podstaty neumí cíleně zajistit hubnutí jen v určitých partiích.
Pokud chcete zhubnout na břiše, bez cvičení to nepůjde. Pro co nejrychlejší zhubnutí na břiše, je nutné kombinovat tři různé věci. Jednak si pohlídat co jíte. A nemusí se jednat o nějakou konkrétní dietu. Často stačí dodržovat jen několik elementárních zásad zdravého stravování.
Dále byste se měli věnovat nějaké „obecné“ pohybové aktivitě jako je chůze, běhání, jízda a na kole či plavání. Při vhodně zvolené aerobní pohybové aktivitě podstatně urychlíte odbourávání tuků.
Ale ani to nestačí. Pro hubnutí na břiše je nutné posílit a zpevnit svalstvo v oblasti břicha. Mezi méně náročná cvičení patří třeba Pilates. Měli byste se ale věnovat i různým posilovacím cvikům, které vhodně zapojí všechny svalové skupiny v oblasti břicha. Jen tak se vám povede rychle a spolehlivě zhubnout na břiše.
Mohlo by vás zajímat: Cviky na břicho , Cviky na hubnutí břicha pro muže, Dieta a hubnutí břicha
Borůvky patří určitě mezi superpotraviny. Obsahují řadu zdraví prospěšných látek. Jsou dobré na oči, umí pomoci při průjmu nebo mají preventivní účinek proti některým typům rakoviny. Borůvky vám ale mohou pomoci i při hubnutí. Zvláště při hubnutí břicha. Sběr borůvek patří mezi oblíbený „český národní sport“. Hned po houbách je to asi druhý nejčastější cíl […]
Ahoj všem příznivcům zdravého života, před 13 lety jsem měl 95 kg, při výšce 185 cm a bylo mi 28 let. Energie na „0“, spánek 8-10h, ráno se mi nechtělo z postele. Žádný sport, jen minimum pohybu a nutné minimum kroků. Když jsem se měl hýbat tak jsem funěl už i po vyšlapání schodů do 2. […]
Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout. Pokud se jimi budete řídit, uvidíte, že se vám opravdu povede zhubnout velmi rychle. Už za měsíc, poznáte rozdíl. Vaše váha půjde dolů. A vy se budete cítit mnohem lépe. Když to nevzdáte, a budete se […]
Pivní mozol je často používané synonymum pro tukový polštář v oblasti břicha, který se objevuje třeba u mužů, kteří mají zálibu v pití piva. Je ale pravda, že „pivní“ mozol nemusí souviset jen s pitím piva. Často to může být jen následek nezdravého životního stylu nebo přibývajícího věku. „Pivní mozol“ tak může být záležitostí nejenom mužů, ale i […]
Máte rádi banány? Pak se podívejte, jak by vám právě pravidelná konzumace banánů mohla pomoci zhubnout. Banánová dieta vám pomůže zhubnout i dvě kila za 10 dní. Stačí jen vhodná úprava jídelníčku, který zahrnuje větší porci banánů a dalších složek. Díky banánové dietě můžete zhubnout a přitom se ani nebudete příliš trápit hlady. Hubnutí a […]
Co je to tuková dieta a jak to funguje? Dá se opravdu zhubnout s takovou dietou? Copak tuk není hlavním nepřítelem hubnutí? V tomto článku se podíváme podrobněji na tukovou dietu a povíme si, jaké potraviny při ní můžete jíst a kterým je nutné naopak se vyhnout. Ketogení, tučná, proteinová nebo také Atkinsonova dieta Tuková dieta, která […]
Chcete zhubnout o sedm kilo a nevíte, jak na to? Možná jste se jen trochu dostali z formy a přibylo vám pár kilo tuku. To nevadí, pomůžeme vám vrátit se zpět do formy a zbavit se přebytečného tuku už za jeden měsíc. Připravili jsme pro vás přehledný návod, jak zhubnout o 7 kilo za 30 dní. […]