Krabičková dieta, není rozhodně žádná velká věda. Není potřeba platit 15 – 20 tisíc korun za měsíc krabičkové diety. S trochou zdravého rozumu, a větší porcí odhodlání, si můžete sami připravit domácí krabičkovou dietu za polovinu této sumy nebo i méně.
Krabičková dieta není nic složitého. Základním principem je jíst v pravidelných intervalech, připravené množství jídla, a v mezičasech se nedojídat ničím jiným.
Krabičkové diety, které si necháte sestavit na míru, nebo rovnou vozit až k vám domů, mají jen tu výhodu, že nemusíte přemýšlet nad tím, co se hodí na dietní jídelníček a co ne. A nemusíte se se trápit přípravou jídla, na několik dní dopředu.
Některé krabičkové diety, vám ale nabídnou jen nepříliš dobrý chuťový zážitek. I když všichni tvrdí, že používají jen čerstvé suroviny, nejlépe v BIO kvalitě, realita je často jiná.
Většina lidí, co se snaží zhubnout, stejně dříve nebo později dospěje k tomu, že jim nějaká přesná nebo striktní dieta nevyhovuje.
Mnohem lepší je, připravovat si jídlo, tak jak máte rádi, to co vám chutná. Zdravých a chutných jídel jsou stovky, a sami si můžete jídelníček zakombinovat tak, aby vám to chutnalo.
Domácí krabičkovou dietu si tak můžete vyzkoušet sami. Spočítáte si svůj optimální kalorický příjem a pak si naplánujte jídla na několik dní dopředu (ideálně na celý týden). Tak, aby váš jídelníček zahrnoval optimální poměr bílkovin, sacharidů a tuků.
Příklad krabičkové diety na jeden den:
1. Krabička – snídaně: 50 g vařených ovesných vloček, 150 g bílého jogurtu, 30 g sušených brusinek, skořice
2. Krabička – svačina: 200 g jablka (lepší je ovoce nakrájet, protože během dne na to pak nemusí být čas)
3. Krabička – oběd: 150 g krůtích prsou na lžičce olivového oleje, 100 g rýže (váženo před uvařením) + libovolná zelenina
4. Krabička – 2. svačina: 150 g cottage + libovolná zelenina
5. Krabička – večeře: 50 g mozzarella, rajčata, balzamikový ocet
Mohlo by vás zajímat: Krabičková bezlepková dieta, Krabičková dieta zkušenosti, Množství kalorií v potravinách
Pomalu začíná léto a s ním souvisí i změna jídelníčku. V létě máme možnost jíst více čerstvé zeleniny a ovoce. Dnes bychom se chtěli podívat na typicky letní ovoce a zeleninu – jahody a melouny, které určitě patří na dietní jídelníček. V čem jsou dobré jahody a melouny na hubnutí? Kolik kalorií mají jahody? Kdo by neměl rád […]
Epidemie koronaviru, která do Česka dorazila v březnu 2020, měla dopad asi na všechny. Došlo k uzavření škol. Mnoho firem přestalo fungovat nebo alespoň omezilo svou činnost. Řada zaměstnanců je doma na home office. Obchody jsou zavřené. Není skoro kam jít (sport, kultura, zábava). Celá situace během epidemie, velmi svádí k tomu, abyste byli jen zavření doma a […]
Chcete shodit pár kilo, vytvarovat svoje břicho, stehna, zadek nebo mít prostě hezkou postavu? Potřebujte zhubnout do plavek, po vánocích, nebo zhubnout po porodu? Vybrali jsme pro vás top žebříček těch nejlepších doporučení pro rychlé a úspěšné hubnutí. Podívejte se na následující rady a tipy, jak zhubnout. Vyzkoušejte je a uvidíte, že opravdu fungují. Tip […]
Chcete zhubnout o 5 nebo 10 kilo? Pak byste měli mít představu, co to vlastně znamená. Kolik kalorií je jedno kilo tuku? A jak rychle se dá zhubnout o jedno kilo? Je lepší cvičit nebo vsadit na nějakou dietu? Dá se zhubnout o 5 kilo za týden? Nebo za měsíc? Kolik kalorií je jedno kilo […]
Co je to krabičková dieta a jak to celé funguje? Kolik se dá zhubnout s touto dietou, a je lepší připravovat si jídlo doma, nebo vsadit na některou z nabídek, na hotové jídlo, které vám každý den dovezou až k vám? Pro koho se hodí krabičková dieta? Co je to krabičková dieta a jak se s ní hubne? Krabičková […]
Těstoviny, rýže a i další přílohy mohou být poměrně slušným nepřítelem hezké postavy. Možná se při přípravě jídla budete soustředit na množství kalorií nebo tuků v mase, či v jiném hlavním jídle. Nemalé množství kalorií ale představuje i příloha. A nejde jenom o ty kalorie. Například „obyčejné“ těstoviny připravované z bílé mouky, budou mít vysoký podíl sacharidů a […]