Dá se zhubnout o 5 kilo za týden?

Co myslíte? Je možné zhubnout o 5 kilo za týden? Nebo je to nesmysl?

Abychom byli upřímní, tak opravdové zhubnutí o 5 kilo za týden, dost dobře možné není. Je ale možné, už jen za týden, snížit svoji váhu o 5 kilo. Nebude se ale jednat o klasické zhubnutí (tedy spálení tukové tkáně).

Krátkodobé a jednorázové snížení váhy je možné provést velmi rychle. Prvním krokem je výrazná redukce kalorií. Budete mít sice trochu hlad, ale týden se to dá vydržet. Pokud omezíte svůj běžný kalorický příjem asi cca na 1/3 (více už určitě ne, to by již mohly hrozit zdravotní problémy), pak za týden můžete zhubnout o 1 – 2,5 kila (v závislosti na váze, věku, pohlaví atd.)

Další kila dolů můžete shodit tím, že částečně odvodníte svůj organismus. Velká většina lidského těla je tvořena vodou. Tím, že snížíte podíl vody ve svém těle, klesne i vaše výsledná hmotnost. Takto se dá opět krátkodobě a rychle snížit váha i o 2 až 3 kila.

A nakonec se můžete po dobu jednoho týdne zaměřit na intenzivnější cvičení, kterým pak spálíte další kalorie navíc. Pokud budete každý den pravidelně cvičit, ideálně dvakrát denně po jedné hodině, pak za týden můžete shodit další 1.5 – 2,5 kila navíc.

Mohlo by vás zajímat: Kolik se dá zhubnout za týden, Kolik se dá zhubnout za 14 dni, Výpočet glykemického indexu