Jaké jsou nejlepší cviky a cvičení pro hezké a štíhlé nohy? Nutno říci že „nohy“ jsou příliš obecný pojem. Máte tím na mysli štíhlá a pevná lýtka? Nebo stehna? Nebo hýždě a zadek? Každá svalová partie vyžaduje trochu jiný přístup a jiné cviky.
Pro štíhlé nohy je ideální kombinace vhodně zvoleného jídelníčku s dostatečným a kvalitním pitným režimem. A to pak v kombinaci s aerobními aktivitami pro spalování tuků a vybranými cviky k posílení a zpevnění konkrétních svalových skupin.
Pokud vám jde především o to, abyste se zbavili přebytečného tuku, pak je důležitý především jídelníček a pravidelné cvičení (při střední intenzitě, v zóně pro nejefektivnější spalování tuků, tedy 55 – 65% tepového maxima). Tím ale nijak neovlivníte, kde bude vaše tělo „hubnout“. Tuky se takto odbourávají plošně.
Pokud vám jde především o štíhlé a hezké nohy, je nutné do cvičebního programu zařadit příslušné cviky na formování konkrétních svalových skupin. A protože vám nejde ani tak o budování svalové hmoty, jak spíše o zpevnění svalstva a jeho vytvarování, mělo by se jednat spíše o delší série cviků s vyšším počtem opakování.
Mohlo by vás zajímat: Dieta a hubnutí břicha, Doporučená denní dávka tuků, Co obsahují banány
Lýtka, tedy označení pro zadní spodní část nohou, se skládají především z lýtkového svalu (zadní strana lýtek), a jejich funkcí je primárně ohyb kolen a chodidel. Pokud máte pocit, že vaše lýtka jsou příliš velká, může to být buď důsledek nadměrného množství tuku, nebo důsledek nadměrně vyvinutých svalů. Zhubnout lýtka je možné především díky kombinaci diety […]
„Chci zhubnout rychle a bez cvičení“, je podobné jako „chci mít hodně peněz a bez práce“. Oboje je možné, ale není to moc snadné, a nepovede se to každému. Jistě hubnout se dá i bez cvičení, jen to trvá déle, a je nutné pečlivě hlídat, co jíte. Zatímco při cvičení si díky vyššímu kalorickému výdeji […]