Nejlepším cvikem na hubnutí břicha nebo boků (nebo i jiné části těla), je rychlá chůze, běhání, jízda na kole apod. Jakákoliv déletrvající fyzická aktivita, při které se spalují tuky.
Cviky zaměřené na posílení břišních svalů, totiž mají ve výsledku stejný efekt pro spalování tuků, jako jakékoliv jiné cvičení. Tím, že budete posilovat břicho, nedosáhnete toho, že by se tuky spalovaly jenom na břiše. Pokud se chcete zbavit tuku na břiše, musíte se více hýbat.
Cviky na břicho, při kterých cílíte na břišní svaly, mají trochu jiný efekt a účel. Posílením břišních svalů dosáhnete toho, že se zpevní. Díky tomu pak břišní stěna není tolik vyklenutá dopředu. A břicho vypadá opticky štíhlejší, i když vám tuku moc neubude.
Pro hubnutí na břiše a bocích je tedy ideální kombinovat třeba delší procházky svižnou chůzí (4x týden se jít na hodinu projít). A k tomu se pak 5x týdně věnovat 15 – 20 minut cvičení na břicho. Stačí jen 2 – 3 cviky, kde uděláte několik sérií po 10 – 15 opakováních.
Cviky můžete průběžně měnit, tak aby se na ně tělo nemohlo adaptovat.
Mohlo by vás zajímat: Co rychle spaluje tuky, Cvičení na hubnutí doma, Cviky pro štíhlé nohy
Máte za sebou pohodu vánočních svátků a teď, po Novém roce na váš přišlo „vystřízlivění“? Stoupnete si na váhu, a vůbec se vám nelíbí to číslo, které vám ukazuje? Říkáte si „chci zhubnout po vánocích o 5 nebo 10 kilo“? Poradíme vám, jak zahájit nový rok s úspěšnou redukční dietou. Hubnutí po vánocích, aneb „proč jsem […]
Nejdou vám najednou zapnout vaše oblíbené kalhoty, nebo je vám těsná vaše nejmilejší sukně? Nelíbí se vám vaše břicho a chcete zhubnout? Zbavit se tuku v oblasti břicha nemusí být dobré jenom kvůli tomu, jak vypadáte. Větší množství břišního tuku totiž rapidně zvyšuje pravděpodobnost vzniku celé řady nemocí, včetně cukrovky, infarktu (srdeční mrtvice), mozkové mrtvice nebo […]
Zelná polévka je velmi dobré jídlo. Pokud si uvaříte dietní polévku ze zelí, pochutnáte si, a navíc můžete i zhubnout. Existuje dokonce dieta, která je založena na to, že po dobu jednoho týdne budete jíst tuto polévku, a díky tomu zhubnete o 5 – 7 kilo. To je ale poměrně extrémní dieta, která se nehodí […]