Pokud chcete zhubnout, třeba už za měsíc, je bezesporu důležité, abyste zdravě jedli. Nesmíte ale hladovět. Při hladovění nezhubnete. Pokud se vám při hladovění (hladové dietě) sníží váha, pak to bude jen krátkodobý efekt. Kila zase rychle naberete zpět, po skončení hladovění.
Váš jídelníček pro hubnutí, musí být zdravý a vyvážený. Měl by zahrnovat všechny nezbytné vitamíny a minerály. Nezapomínejte na vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků.
Základem pro zdravý a dietní jídelníček, je jen minimum bílého pečiva a potravin z bílé mouky. Naopak až 1/3 jídelníčku by měla být zelenina.
Zelenina je zdravá, obsahuje řadu vitamínů a minerálů. A hlavně zelenina obsahuje hodně vody. Díky tomu, má na jídelníčku pro hubnutí, své nezastupitelné místo. Zelenina má při velkém objemu jen málo kalorií.
Nebudeme vám teď radit s individuálním jídelníčkem na celý měsíc. Mnoho užitečných rad a tipů, jak si sestavit takový zdravý jídelníček na měsíc, abyste zhubnuli, najdete na našem webu.
Mohlo by vás zajímat: Co potlačuje chuť k jídlu, Dieta banány, Dieta jen ovoce a zelenina
Neustále máte hlad, nebo vás alespoň „honí“ mlsaná? A vy už nevíte, co byste ještě snědli? Poradíme vám, jak přestat jíst, a přitom nemít hlad. Pokud se snažíte zhubnout, a nedaří se vám to, protože se neustále trápíte hlady. Nebo se snažíte zhubnout ale jen s mizerným výsledkem, poradíme vám, jak se vyhnout zbytečnému hladovění. I […]
K přejídání často dochází z důvodu nadměrného stresu, deprese, pocitů strachu, nudy, smutku nebo samoty. Přejídání pak nejenom že neprospívá vaší váze a postavě, ale jsou s ním spojena i různá zdravotní rizika. Pokud se chcete dozvědět, jak se zbavit přejídání a dostat své stravovací návyky zase zpět pod kontrolu, tak se podívejte na následující článek. Podíváme se […]
Hubnutí je těžké v každém věku. Ale jak se vaše tělo mění s věkem, je hubnutí stále těžší a těží. Nicméně, pokud budete dodržovat zásady zdravého stravováni, a dopřejete si dostatečnou „porci“ pohybu, pak i tak se dá zhubnout, a nemusí to až tak „bolet“. Zdravý a vyvážený jídelníček Jezte zdravé a vyvážené jídlo. Zdravý a vyvážený […]
Chcete zhubnout rychle? Nejraději byste zhubli za jeden měsíc? Poradíme vám jak na to. V následujícím článku na téma, jak zhubnout za měsíc, jsme připravili praktický a přehledný návod, jak shodit kila dolů, už za 4 týdny, resp. do měsíce. Podívejte se jak, postupovat, aby se vám podařilo snížit vaši váhu. Není na tom pranic složitého. […]
Jak doopravdy zhubnout? Co funguje a co naopak nefunguje? Podívejte se na podrobný návod, jak úspěšně zhubnout. Nabízíme vám opravdu mnoho různých tipů, které vám doopravdy pomohou snížit vaši váhu a konečně shodit pár kilo. Nemusíte se striktně řídit všemi těmito doporučeními. Čím více z nich ale dodržíte, tím bude vaše hubnutí úspěšnější. 1. Jezte opravdové […]
BMI je číslo, které vyjadřuje poměr tělesné hmotnosti k výšce konkrétního jedince. V závislosti na výsledné hodnotě BMI se pak mluví o ideální váze, nadváze nebo naopak podvýživě. Výpočet BMI pro děti a náctileté ve věku 2 – 20 roků se provádí stejně jako pro dospělé, ale výsledky se pak interpretují jinak. Kalkulačku pro výpočet BMI dospělých […]