Zdravý jídelníček na hubnutí na měsíc

Váš jídelníček pro hubnutí, musí být zdravý a vyvážený. Měl by zahrnovat všechny nezbytné vitamíny a minerály.

Pokud chcete zhubnout, třeba už za měsíc, je bezesporu důležité, abyste zdravě jedli. Nesmíte ale hladovět. Při hladovění nezhubnete. Pokud se vám při hladovění (hladové dietě) sníží váha, pak to bude jen krátkodobý efekt. Kila zase rychle naberete zpět, po skončení hladovění.

Váš jídelníček pro hubnutí, musí být zdravý a vyvážený. Měl by zahrnovat všechny nezbytné vitamíny a minerály. Nezapomínejte na vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků.

Základem pro zdravý a dietní jídelníček, je jen minimum bílého pečiva a potravin z bílé mouky. Naopak až 1/3 jídelníčku by měla být zelenina.

Zelenina je zdravá, obsahuje řadu vitamínů a minerálů. A hlavně zelenina obsahuje hodně vody. Díky tomu, má na jídelníčku pro hubnutí, své nezastupitelné místo. Zelenina má při velkém objemu jen málo kalorií.

Nebudeme vám teď radit s individuálním jídelníčkem na celý měsíc. Mnoho užitečných rad a tipů, jak si sestavit takový zdravý jídelníček na měsíc, abyste zhubnuli, najdete na našem webu.

Mohlo by vás zajímat: Co potlačuje chuť k jídlu, Dieta banány, Dieta jen ovoce a zelenina

Patří brambory na dietní jídelníček? Ty vařené (ideálně ve slupce a v páře), mají jen okolo 70 kalorií (kcal) na 100 gramů. To je méně než má rýže nebo těstoviny. Takové brambory se určitě hodí i při hubnutí. Bramborové hranolky nebo jiné přílohy z brambor už mají ale příliš mnoho kalorií.

Kalorické tabulky brambory

Brambory jsou nedílnou součástí středoevropského jídelníčku. Brambory jíme od dětství a považujeme za něco zcela běžného (skoro jako v Asii mají rýži). Jak jsou na tom ale brambory z pohledu diety? Hodí se brambory při hubnutí? Kolik kalorií je v bramborách? Z pohledu obsahu kalorií, na tom nejsou brambory vůbec špatně. Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií […]

Přečíst více

Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout.

10 tipů jak zhubnout co nejrychleji – už za měsíc

Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout. Pokud se jimi budete řídit, uvidíte, že se vám opravdu povede zhubnout velmi rychle. Už za měsíc, poznáte rozdíl. Vaše váha půjde dolů. A vy se budete cítit mnohem lépe. Když to nevzdáte, a budete se […]

Přečíst více

Jak přežít epidemii ve zdraví a nezbláznit se z toho?

10 tipů, jak doma přežít epidemii a nezbláznit se

Epidemie koronaviru pro mnoho lidí znamená velmi podstatné omezení, jejich běžného životního stylu. Jsou zavřené školy, obchody, divadla, sportovní areály. V práci se buď nepracuje vůbec, nebo jen omezeně. Nebo jsou lidé doma na home office. Co dělat, když trávíte celé týdny zavřeni jen doma? Jak přežít epidemii ve zdraví a nezbláznit se z toho? Ponorková nemoc […]

Přečíst více

Přestat věřit na horoskopy je jedno z nejlepších rozhodnutí, jaké člověk může udělat. Každý z nás má svoji svobodnou vůli a má šanci řídit svůj život sám

Jak přestat věřit na horoskopy

Existuje mnoho lidí, kteří bezmezně věří na horoskopy. Žijí ve víře, že to jací jsou, jaký mají osud, určuje postavení planet a hvězd v den, kdy se narodili. Je také nemalá skupina lidí, kteří na horoskopy až tak nevěří, ale stejně si je pravidelně čtou („co kdyby náhodou na tom bylo něco pravdy“). Zakládat svůj život […]

Přečíst více

Snažíte se zhubnout, a stále se vám to nedaří? Pokusíme se vám poradit, jak zhubnout i o 15 kg za 3 měsíce.

Návod jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce

Snažíte se zhubnout, a stále se vám to nedaří? Pokusíme se vám poradit, jak zhubnout i o 15 kg za 3 měsíce. Tento návod, jak zhubnout o 15 kilo, vám poradí, jak si připravit plán na hubnutí. Co byste měli jíst – jakou zvolit dietu a jídelníček. Nebo i jak je to se cvičením. Chci […]

Přečíst více

Velká část přírůstku váhy při onemocnění štítné žlázy, je způsobena přebytečnou solí.

Jak zhubnout se štítnou žlázou

Hypotyreóza, neboli také nedostatečná aktivita štítné žlázy, je endokrinní onemocnění. Při něm dochází k utlumení funkce štítné žlázy, a tím i nedostatečné produkci hormonů štítné žlázy. Jedním z častých projevů onemocnění hypotyreózou, je třeba právě značný nárůst váhy. A zatímco zhubnout a udržet si správnou váhu, když jste zdraví, bývá někdy obtížné. Při onemocnění štítné žlázy to […]

Přečíst více