Pokud chcete zhubnout, třeba už za měsíc, je bezesporu důležité, abyste zdravě jedli. Nesmíte ale hladovět. Při hladovění nezhubnete. Pokud se vám při hladovění (hladové dietě) sníží váha, pak to bude jen krátkodobý efekt. Kila zase rychle naberete zpět, po skončení hladovění.
Váš jídelníček pro hubnutí, musí být zdravý a vyvážený. Měl by zahrnovat všechny nezbytné vitamíny a minerály. Nezapomínejte na vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků.
Základem pro zdravý a dietní jídelníček, je jen minimum bílého pečiva a potravin z bílé mouky. Naopak až 1/3 jídelníčku by měla být zelenina.
Zelenina je zdravá, obsahuje řadu vitamínů a minerálů. A hlavně zelenina obsahuje hodně vody. Díky tomu, má na jídelníčku pro hubnutí, své nezastupitelné místo. Zelenina má při velkém objemu jen málo kalorií.
Nebudeme vám teď radit s individuálním jídelníčkem na celý měsíc. Mnoho užitečných rad a tipů, jak si sestavit takový zdravý jídelníček na měsíc, abyste zhubnuli, najdete na našem webu.
Mohlo by vás zajímat: Co potlačuje chuť k jídlu, Dieta banány, Dieta jen ovoce a zelenina
O tom, že cukr (nadměrná konzumace sladkého), způsobuje celou řadu zdravotních problémů, asi není potřeba dlouze diskutovat. Cukr (nadměrný příjem sladkého), je přímo zodpovědný za mnoho různých negativních jevů. Ať už je to nadváha (obezita), která sama o sobě způsobuje různé zdravotní problémy, nebo i srdeční onemocnění, deprese, poruchy metabolismu, špatná kvalita kůže, nebo i […]
Klesající teploty, méně slunečního světla, a častější uplakané počasí, je neklamnou známkou toho, že se o vládu hlásí podzim. Nejpozději v průběhu října, začíná přicházet sezóna nachlazení, kašle, rýmy a různých „chřipeček“. Co se dá dělat, abyste i přesto zůstali fit, a měli dost energie, i když nám příroda „velí, uložit se k zimnímu spánku“? Tip 1: […]
Hořčík (magnesium, Mg), je jedním z nejdůležitějších minerálů, které naše tělo potřebuje. A přitom si to jen málo lidí uvědomuje. Hořčík je opravdu velmi důležitý prvek. V našem těle plní více než 300 různých funkcí. Hořčík mimo jiné zodpovídá za správnou činnost nervové soustavy a svalů. Podílí se také na regulaci hladiny cukru v krvi. Při nedostatku hořčíku […]
Dýně má asi každý spojený s představou podzimu. Je sice pravda, že u nás není dýně tak pevně spojená s podzimem, jako třeba v Americe, kde jsou dýně jedním z hlavních symbolů svátku Halloween (1. listopad). Přesto si ale řada z nás, při slově podzim vybaví právě dýni. Její oranžová barva je jedním ze symbolů podzimu. Dýně ale není jenom […]
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, přemýšlí o tom, kolik se dá zhubnout za týden (nebo za měsíc). A ruku na srdce, asi každý bych chtěl zhubnout co nejrychleji? Ideálně bez velké námahy. Na internetu se dají najít tisíce návodů, jak zhubnout o 5 nebo 10 kilo za týden. Nebo třeba o 20 kilo za […]
Avokádo je velmi zdravé ovoce, které bývá velmi často doporučováno při hubnutí. A to hlavně proto, že obsahuje jen minimum cukrů, zato má ale hodně tuků a také vysoký obsah vitamínů. V avokádu najdeme především vitamíny C, E, K, H, B3 a B5. Avokádo je také bohaté na draslík a další minerály. Avokádo také pomáhá zrychlit […]
Brambory jsou nedílnou součástí středoevropského jídelníčku. Brambory jíme od dětství a považujeme za něco zcela běžného (skoro jako v Asii mají rýži). Jak jsou na tom ale brambory z pohledu diety? Hodí se brambory při hubnutí? Kolik kalorií je v bramborách? Z pohledu obsahu kalorií, na tom nejsou brambory vůbec špatně. Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií […]