Zdravý jídelníček na hubnutí na měsíc

Váš jídelníček pro hubnutí, musí být zdravý a vyvážený. Měl by zahrnovat všechny nezbytné vitamíny a minerály.

Pokud chcete zhubnout, třeba už za měsíc, je bezesporu důležité, abyste zdravě jedli. Nesmíte ale hladovět. Při hladovění nezhubnete. Pokud se vám při hladovění (hladové dietě) sníží váha, pak to bude jen krátkodobý efekt. Kila zase rychle naberete zpět, po skončení hladovění.

Váš jídelníček pro hubnutí, musí být zdravý a vyvážený. Měl by zahrnovat všechny nezbytné vitamíny a minerály. Nezapomínejte na vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků.

Základem pro zdravý a dietní jídelníček, je jen minimum bílého pečiva a potravin z bílé mouky. Naopak až 1/3 jídelníčku by měla být zelenina.

Zelenina je zdravá, obsahuje řadu vitamínů a minerálů. A hlavně zelenina obsahuje hodně vody. Díky tomu, má na jídelníčku pro hubnutí, své nezastupitelné místo. Zelenina má při velkém objemu jen málo kalorií.

Nebudeme vám teď radit s individuálním jídelníčkem na celý měsíc. Mnoho užitečných rad a tipů, jak si sestavit takový zdravý jídelníček na měsíc, abyste zhubnuli, najdete na našem webu.

Mohlo by vás zajímat: Co potlačuje chuť k jídlu, Dieta banány, Dieta jen ovoce a zelenina

Hořčík (magnézium) je jedním z nejdůležitějších prvků pro naše tělo. Ovlivňuje činnost nervů (snižuje bolest hlavy, podrážděnost, nespavost). Ovlivňuje činnost svalů (omezuje svalové křeče). Hořčík je důležitý pro sportovce, těhotné nebo kojící ženy. Doporučená denní dávka hořčíku je 300 – 400 mg na den.

Hořčík (magnesium) – vliv na zdraví a hubnutí

Hořčík (magnesium, Mg), je jedním z nejdůležitějších minerálů, které naše tělo potřebuje. A přitom si to jen málo lidí uvědomuje. Hořčík je opravdu velmi důležitý prvek. V našem těle plní více než 300 různých funkcí. Hořčík mimo jiné zodpovídá za správnou činnost nervové soustavy a svalů. Podílí se také na regulaci hladiny cukru v krvi. Při nedostatku hořčíku […]

Přečíst více

Avokádo je velmi zdravé a dietní ovoce. Obsahuje sice vyšší obsah kalorií. Na to gramů má až 243 kalorií (kcal). To je dáno především vysokým obsahem tuků. Jedná se ale o zdravé tuky, které rozhodně patří na dietní jídelníček i při hubnutí.

Avokádo a hubnutí: Kolik kalorií má avokádo

Avokádo je velmi zdravé ovoce, které bývá velmi často doporučováno při hubnutí. A to hlavně proto, že obsahuje jen minimum cukrů, zato má ale hodně tuků a také vysoký obsah vitamínů. V avokádu najdeme především vitamíny C, E, K, H, B3 a B5. Avokádo je také bohaté na draslík a další minerály. Avokádo také pomáhá zrychlit […]

Přečíst více

Patří brambory na dietní jídelníček? Ty vařené (ideálně ve slupce a v páře), mají jen okolo 70 kalorií (kcal) na 100 gramů. To je méně než má rýže nebo těstoviny. Takové brambory se určitě hodí i při hubnutí. Bramborové hranolky nebo jiné přílohy z brambor už mají ale příliš mnoho kalorií.

Kalorické tabulky brambory

Brambory jsou nedílnou součástí středoevropského jídelníčku. Brambory jíme od dětství a považujeme za něco zcela běžného (skoro jako v Asii mají rýži). Jak jsou na tom ale brambory z pohledu diety? Hodí se brambory při hubnutí? Kolik kalorií je v bramborách? Z pohledu obsahu kalorií, na tom nejsou brambory vůbec špatně. Klasické vařené brambory mají jen okolo 70 kalorií […]

Přečíst více

Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout.

10 tipů jak zhubnout co nejrychleji – už za měsíc

Chcete zhubnout, a chcete zhubnout opravdu rychle? Sestavili jsme pro vás žebříček, těch nejlepších tipů, jak opravdu úspěšně zhubnout. Pokud se jimi budete řídit, uvidíte, že se vám opravdu povede zhubnout velmi rychle. Už za měsíc, poznáte rozdíl. Vaše váha půjde dolů. A vy se budete cítit mnohem lépe. Když to nevzdáte, a budete se […]

Přečíst více