Běžná „spotřeba“ kalorií, se pohybuje v rozmezí 1500 – 2500 kcal (pro ženy), a 2000 – 3000 kcal (pro muže). Resp. hodně záleží i na věku, aktuální tělesné váze, nebo i na tom, jak náročnou vykonáváte činnost atd.
Jedno kilo tělesného tuku pak představuje přibližně 7500 kcal. Tedy, pokud byste celý měsíc vůbec nic nesnědli, a byli stále stejně aktivní (což je ale nemožné, když nebudete jíst, jen těžko budete vykonávat nějakou náročnější činnost), pak by se dalo „zhubnout“ asi 8 – 15 kilogramů.
To by ale asi nebyla ta „nejlepší“ metoda, jak zhubnout. Obecně platí, že trvale udržitelné snižování váhy by nemělo postupovat větší rychlostí než cca 0,5 – 1 kilo za týden. Tedy zvýšit energetický výdej (nebo snížit příjem) o cca 500 kcal.
Mohlo by vás zajímat: Kolik se dá zhubnout za 14 dni, Kolik se dá zhubnout za týden, Kalorie pizza
Tato podrobná kalkulačka zahrnuje hned několik různých výpočtů. Na rozdíl od jiných kalkulaček, které počítají třeba jenom BMI nebo jenom bazální metabolismus, v této kalkulačce dostanete komplexnější hodnocení vaší postavy. Je zahrnut nejenom vliv výšky a váhy, ale i vašeho pohlaví, věku, množství fyzické aktivity, a přihlíží se i ke tvaru postavy. Díky tomu můžete získat […]
Máte pocit, že vaše váha, je vyšší než by měla být? Nelíbí se vám, co vidíte v zrcadle, a chtěli byste s tím něco udělat? Říkáte si „chci zhubnout“? Poradíme vám, jak zhubnout, a jak se zbavit tělesného tuku. A nemějte strach. Zhubnout se už povedlo miliónům lidí, tak proč byste to nedokázali i vy. Chci zhubnout […]