Pokud by vás zajímalo, kolik kilo je možné zhubnout za měsíc, nebo jaká je optimální rychlost hubnutí, pak odpověď na podobné otázky bude do značné míry individuální. Například v případech velmi vysoké nadváhy, je možné hubnout podstatně „rychleji“, než pokud máte spíše průměrnou váhu.
Pokud netrpíte nějakou výraznější nadváhou, pak je obvykle doporučovaná rychlost hubnutí v maximálně 0,5 – 1 kilo za týden. Za měsíc se dá takto zhubnut cca 2 – 4 kila (přičemž ale 4 kila jsou už poměrně hodně, optimálnější by bylo tak 3 kila za měsíc).
Je pochopitelně možné hubnout i mnohem rychleji. Zvláště, při drastičtějším omezení množství kalorií, nebo při vykonávání nějaké extrémně náročné fyzické aktivity. Podobné hubnutí, v řádu několika kilo za týden, ale jednak přináší řadu zdravotních problémů, a také je zde velmi vysoké riziko jo-jo efektu.
Pokud vám jde především o trvale udržitelné snížení váhy, pak byste se určitě neměli snažit zhubnout co nejvíce kilo za jeden měsíc. Ale spíše se soustředit na postupné změny ve vašem jídelníčku i v celkové životosprávě, tak abyste postupně snižovali svou váhu na požadovanou hodnotu.
Mohlo by vás zajímat: Dá se zhubnout o 5 kilo za týden?, Jak shodit 5 kilo za měsíc, Chci zhubnout hned
Chcete zhubnout o 5 nebo 10 kilo? Pak byste měli mít představu, co to vlastně znamená. Kolik kalorií je jedno kilo tuku? A jak rychle se dá zhubnout o jedno kilo? Je lepší cvičit nebo vsadit na nějakou dietu? Dá se zhubnout o 5 kilo za týden? Nebo za měsíc? Kolik kalorií je jedno kilo […]
Chcete zhubnout o sedm kilo a nevíte, jak na to? Možná jste se jen trochu dostali z formy a přibylo vám pár kilo tuku. To nevadí, pomůžeme vám vrátit se zpět do formy a zbavit se přebytečného tuku už za jeden měsíc. Připravili jsme pro vás přehledný návod, jak zhubnout o 7 kilo za 30 dní. […]