Kalkulačku pro výpočet doporučeného denního příjmu kalorií můžete najít zde: Kalkulačka denní spotřeba kalorií kalkulačka.
Denní příjem kalorií se liší podle toho, jestli jste muž, nebo žena. Dále také záleží na vašem věku, vaší aktuální váze a výšce. A hodně také závisí na tom, jak jste během dne aktivní. Bude velký rozdíl v denním kalorickém příjmu u někoho, kdo těžce fyzicky pracuje a u někoho, kdo má sedavé zaměstnání.
Kalorie by ale současně nikdy neměly být jediným kritériem pro volbu jídelníčku. Pokud by byl doporučený denní příjem kalorií 1800 kalorií (kcal), pak je to asi 450 gramů bílého cukru. Asi chápete, že pokud by to být váš jediný celodenní příjem kalorií, tak by to nebylo moc zdravé ani dietní. I při takovém kalorickém příjmu byste rychle mohli začít trpět podvýživou, protože cukr neobsahuje všechny nezbytné živiny.
Mohlo by vás zajímat: Chci zhubnout o 3 kila, Jak na hezký obličej?, Jak se počítá bazální metabolismus
Co je to zónová dieta a jak funguje? O kolik kilo je možné s touto dietou zhubnout, a pro koho je vhodná? Podívejte se na dietu, která vám může pomoci s vaším hubnutím. Díky rozdělení stravy a omezení příjmu sacharidů a škrobů, můžete velmi efektivně zhubnout i o 2 – 3 kila za týden. Co je to […]
V této kalkulačce pro výpočet denního doporučeného příjmu kalorií, si můžete sami spočítat, kolik kalorií byste měli v průměru každý den přijmout, abyste si udrželi svoji váhu. Pokud je vaším cílem zhubnout, pak byste měli snížit svůj kalorický příjem pod tuto hodnotu. Pozor jen na to, že při hubnutí není příliš vhodné omezit kalorie více, […]